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萧亚轩大家都会认识是很多人心里面的非常棒的一个歌手，是自己心里面的男神。在前一段时间萧亚轩也是刚刚过完了自己的生日，现在我们的女神女歌王已经有40岁了，时光真的在不断地流失。在生日的时候也是向大家曝光了自己的男朋友，让很多人吃惊的是，现在萧亚轩的男朋友尽然比她要小16岁，年龄仅仅在24岁。这位男生男生也是长相十分的帅气，干净大方。 萧亚轩虽然已经年龄在娱乐圈里面比较大了，但是面容与身材却一直保持的像年轻的时候一样，几乎没有太大的变化。现在和自己的小男朋友一起出现在大家的视线里面也是非常般配的，没有违和感。萧亚轩可以一直的保持自己比较好的身体状态，也是和自己平时生活里面的坚持运动密切相关的。当萧亚轩谈到这一个问题的时候就说过自己虽然生活里面比较繁忙，但是也会像挤海绵一样挤出一些时间去健身运动。 也或者健身的效果萧亚轩和自己的小男朋友虽然年龄之间相差有一些大，但是我们依然很是看好这一对小情侣。并且萧亚轩的身材与颜值保持在这么年轻的状态，就算是说她现在20多岁也是会有人相信的。 萧亚轩在年轻时候出道被大家熟知，之后也是结交过很多的男朋友，并且这些男朋友的身材与颜值也都是非常高的，凑在一起可以出一个偶像男团。萧亚轩的身体状态也是不断的保持在年轻的水平，在照片上可以看出她和每一个男朋友也都很搭。 今天就告诉大家几个简单的瑜伽训练体式，学会之后变年轻漂亮不在是梦想。 下犬式 下犬式是在瑜伽的训练里面经常用到的非常普通的瑜伽训练体式，下犬式的英文的名字叫做downward-facing dog，而梵文的名字叫做Adho Mukha Svanasana。其中，Adho Mukha的含义为面部朝向下方，Shvana则是小狗的意思，我们的训练姿势就像是小狗放松时的体式一样，所以叫做下犬式。 通过进行下犬式的瑜伽训练可以拉伸我们的两只胳膊还有双腿的筋脉，使得双臂还有双腿变得不在僵硬更加的灵活。可以强化背部以及肩部的肌肉，从而使得肩部与背部的身体形态如弯腰驼背等问题得到一定的缓解与解决。还可以促进我们身体的食物消化能力，缓解多种身体的不适。 练习方式： 身体呈现跪姿卧在地面的上方，脚踝位置绷紧双脚的脚背紧贴在地面上方，臀部坐在小腿上，身体上半身向前伏在大腿上方，两只手臂向前方伸直。两个手掌紧贴在地面上方，两只胳膊伸直，身体上半身稍微挺起。双脚的脚趾位置蹬住地面，臀部向上方挺起，腿部伸直，两只胳膊与身体上半身在一条直线上挺直。 鹤禅式 鹤禅式是一个相对于其他的瑜伽动作来说是一个有一些困难的动作，但是我们经过自己的坚持训练，想要练好这一个动作也是非常简单的。鹤禅式的英文的名字叫做Crane Pose，梵文的名字叫做Bakasana，其中baka则有着仙鹤的意思。 我们通过鹤禅式这一个瑜伽训练的体式，可以使我们的两只胳膊的肌肉力量增强，使双臂的肌肉的曲线感觉更加的明显。而且会提高我们平衡身体的能力，可以提高注意力集中的能力。还可以增强腹部还有背部腰部的肌肉力量促进这些地方的脂肪的燃烧。 练习方式： 身体呈下蹲的姿势在地面的上方，双脚踩在地面上，两只手臂伸直两只手掌紧紧的贴在地面的上方。脚后跟位置抬起，身体重心稍微向上方移动，双腿的膝盖位置顶在胳肢窝上或者膝盖的内侧贴紧两只胳膊的大臂。移动身体重心使得整个身体处于悬空的状态依靠两只胳膊支撑身体的平衡。 努力过后才不会后悔！ |
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