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现在的孙俪相比于以前的时候来说似乎没有太大的不同，但是现在的孙俪已经37岁了。我们可以看到不仅仅是精神状态还是皮肤亦或者是身材等，这些也都是在岁月的不断的流失之中仿佛得到了保留。网友们也是纷纷的调侃娘娘越活越年轻，越变越漂亮。 其实大部分的普通人年龄在30岁之后，不管是精神状态还是皮肤身材等，都开始发生了变化。皮肤中的水分也会逐渐的流失，身材也会发生走形，脸上开始出现很多的问题比如皱纹开始增多等等。但是我们的娘娘在保持这一方面做的是非常不错的，其中最最主要的还是不断的健身训练。 娘娘在生活中就喜欢进行一些瑜伽训练，就算是不上瑜伽课也会去健身房里面。而且正是因为喜欢瑜伽喜欢运动，所以娘娘的身体状态还有精神状态得到不错的保留。这样的孙俪又怎么不会被大家所喜欢呢？ 其实我们生活中多多的注意自己的日常的训练，我们也是不会轻而易举的败给时间的。下面咱们就一块学几个瑜伽动作，开始自己的健身之路吧！ 猫伸展式 猫伸展式的英文的名字叫做The cat stretch pose，梵文的名字叫做Bidalasana。因为我们在训练过程中的身体的姿态就像是猫咪在放松时候的伸展的姿态相似，所以叫做猫伸展式。 功效： 猫伸展式可以强化我们的背部还有腹部的肌肉力量，可以使得脊柱的得到一定的伸展，促进脊柱的韧性。可以是髋部等地方关节得到训练，使关节部位的力量变的更加强大，关节更加的灵活与稳定。还可以使肩部以及背部的形态得到一定的矫正，可以使生殖器官得到一定的保护还有按摩，尤其是对于女性的身体健康来说，在保护女性的生殖器官健康方面有着非常重要的作用。 练习方式： 身体呈跪立的姿势在地面的上方，两只胳膊伸直双手手掌支撑在地面的上方，保持身体上半身不要弯曲，双脚的脚踝位置绷紧使双脚的脚背紧贴在地面上方。两只手掌向前伸，保持髋部不要发生移动，身体上半身向下伸展使胸部接触到地面，两只手臂在前方伸直。 女神式 女神式的英文的名字叫做Goddess Pose，梵文的名字则叫做Deviasana。女神式也是对于各种各样的瑜伽体式之间进行连接的一个姿势，同样的也是非常优美的一个瑜伽姿势。 功效： 通过进行女神式的练习可以使双腿的肌肉力量逐渐的变强，双腿上面的脂肪得到燃烧，双腿的肌肉曲线的感觉更加的明显。可以充分的展开髋部等身体关节，从而使身体变得不在僵硬，便于进行更多的动作。还可以改善我们的背部肩部等，使身体的不良的姿态得到改正。 练习方式： 身体直立的站好不要出现弯腰弓背等情况，两条腿靠在一起双脚的脚尖朝向身体的正前方，两只胳膊自然的伸直在身体的旁边。双手放在腰上，两条腿分别向两边迈，双脚的脚尖朝向身体外侧方向，两条腿弯曲到大腿与小腿成九十度，两只胳膊向上伸展大臂与小臂也呈九十度。 努力过后才不会后悔！ |
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