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内养功动功——易筋行气法，是养生气功。是通过努力练功达到意、气、力合一，提高自我治愈力。这个目标从WHO健康要点来看，能期待“意”——意念是意识的注意，“气”——气的运行是新陈代谢，“力”——身体的动作的状态。这种流动的意、气、力的合一，柔软的筋络活动、整骨，促进十四经脉的气血运行和气的新陈代谢，使人生健康幸福。 1.刘亚非老师指出了“力”的调整。这是学习易筋行气法的关键，作为练功的第一目标。 2.是气的调整。尽力熟练采气、运气法等有关气功的技能。日常生活里尽可能地，为采气和内气的运行视觉化的训练而作冥想。 3.安定意、气、力动作的合一，尽可能在每天的练功中，修正由于集中力不安定，由“力”支配的动作。 4.不摇晃正中线和中心轴。尽可能使“卧望星辰，气贯长虹，古树盘根，牵拉天柱，金鸡独立”等中轴的安定，强化意识改革和筋骨骼系统。 5.强化平衡感觉。比如，古树盘根、金鸡独立时一条腿要站立比较困难。用力的话，注意力会分散，摇摇晃晃。我尽可能在站立的基础上先进行单腿站立的练习使之能维持一定的时间，再进行正常练功。 ——伊藤精英《关于内养功动功、易筋行气法对人生有何改变》 表演者：刘亚非、冯益建、周莉、张青云、李鹏程、张瑞领 北戴河当代气功 |
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