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入春后吃它正当时，和南瓜是绝配，简单一煮，消脂刮油，腰肢细了 虽然最近这段时间，因为疫情的原因，大多数人都选择宅在家里不出门添乱，但是很多人在家都没有闲着，特别是对于很多平时比较爱捣鼓美食的朋友们来说，几乎每天都变着花样的在家制作美食，因此最近在朋友圈里大家都在晒各自做的美食。但是虽说这样不但可以打发时间，而且还可以品尝美食，可不加节制地吃，短短几天就会让身体变胖，不仅影响我们的身材，而且还会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱，给肠胃造成负担，甚至是引起很多疾病的发生，所以这个时候减肥就成了我们首先要考虑的问题，而说到减肥，很多人想到的一定是控制饮食，当然了，这里所说的控制饮食并不是刻意去节食不吃东西，而是要尽量吃得清淡一些，或者是选择常吃一些具备刮油祛脂效果的食材，以及搭配着运动，毕竟在不节食的情况下，起到减肥瘦身的效果，这是最佳也是最好的选择。今天为大家分享一道减肥食材，具有很好的减肥瘦身功效，隔三差五吃一次，消脂刮油，腰肢细了。  这道减肥食材就是——南瓜芦笋汤，是一道可以减肥瘦身，消脂刮油的美食。其中作为入春后正火热上市蔬菜中的一员，一直以来芦笋都有着“蔬菜之王”的美誉，受到了很多人的欢迎和追捧，除了因为冬笋具有非常出色的口感和营养价值以外，它还是一种非常健康的食材，不但吃多了不会胖，而且芦笋热量含量极低，每100克芦笋中热量大约只有22大卡，脂肪含量很低，而且其中还含有丰富的蛋白质及膳食纤维，可以增强饱腹感，促进肠胃蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收，还能帮助消耗体内多余的热量，具有较好的减肥降脂功效，是减肥者非常理想的食材选择。而南瓜中富含较多的膳食纤维与果胶，可以有效促进肠胃蠕动，并且清除体内的有毒物质，还可以延缓食物中葡萄糖和胆固醇的吸收和利用。而且膳食纤维可以增加人体饱腹感，从而达到减肥功效。所以将芦笋和南瓜放在一起煮，做法简单快手，春天吃了减肥瘦身，消脂刮油，让你腰肢变细，下面将详细的做法分享给大家。  【南瓜芦笋汤】 食材：南瓜150克，芦笋100克，纯牛奶150毫升 制作方法： 步骤一：将南瓜洗净蒸熟，不用去皮  步骤二：将蒸熟的南瓜去皮后加入牛奶，用果汁机或料理机打成奶昔，搅打1分钟就很顺滑了。  步骤三：新鲜芦笋洗净切成小段，大头的部位用刀去掉外皮，吃起来会更鲜嫩喔。  步骤四：锅内倒入150ml纯净水煮开，然后倒入南瓜奶昔。  步骤五：锅内倒入150ml纯净水煮开，然后倒入南瓜奶昔。  步骤五：搅拌均匀后倒入切好的芦笋，打开锅盖大火煮1分钟至沸腾，鲜嫩低卡的奶油南瓜芦笋汤就可以享用啦，小心烫哟。 小贴士：用牛奶替代奶油，更加低卡减脂，而且不用再放糖或其他调料就已经很鲜美了，喜欢甜口或咸口的友友们可以自行加一点点糖或者盐。另外选择芦笋时一定要掐一掐芦笋的根部，如果掐的时候能掐出水来，那证明芦笋很鲜嫩。而且笋尖鳞片抱合紧凑，无收缩即为较好的鲜嫩芦笋，反之不鲜嫩，此外将芦笋用双手折断，较脆、易折断、笋皮无丝状物为鲜嫩，反之不鲜嫩。 南瓜和“它”天生一对，一碗等于慢跑1小时，早晚喝点，腰肢细了，以上就是南瓜芦笋汤的详细做法，各个食材都对于减肥瘦身有着很好的功效，减肥朋友可以尝试一下，如果你也有不同的看法和做法，欢迎分享。  内容来自今日头条 |
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