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导读：紫薯和“它”天生一对，一碗等于慢跑1小时，早晚喝点，腰肢细了。 过年期间大家都会吃一些大鱼大肉，这些大鱼大肉热量比较高，导致身体变胖，身体的脂肪含量增加，老婆每天都抱怨吃的食物热量太高了，夏天辛苦减掉的肉一个月全部吃回来了。起初老婆只是说一说，后来老婆开始将减肥放在第一位，每天晚上都会做一会瑜伽，而我为了帮助老婆能够快速瘦下去，每天都会给老婆准备减肥美食，老婆坚持吃了一星期，搭配着运动瘦了5斤，今天为大家分享一道老婆经常喝的减肥美食汤，想要减肥的小伙伴可以试试。
这道美食汤就是——紫薯燕麦米糊，主要的食材是紫薯和燕麦，这两道食材都具有很好的减肥瘦身功效。紫薯富含Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种人体所需的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素、纤维素、花青素等营养物质，其中紫薯富含的纤维素可以促进肠胃的蠕动，清理肠胃中的垃圾，起到减肥瘦身的功效，而且紫薯的热量很低，可以防止糖类变成脂肪，有利于减肥健美。燕麦富含膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质、氨基酸、脂肪等营养物质，具有减肥瘦身、降低血糖、改善便秘、控制体重的功效，很适合减肥人士食用。将紫薯和燕麦一起做成汤，做法简单快手，出锅之后口感好，营养丰富，特别是减肥的小伙伴一定要学习起来，下面将详细的做法分享给大家。
【紫薯燕麦米糊】 食材：紫薯30克、糯米15克、燕麦片10克、水适量、红枣1个、芝麻少许。 做法：1、将糯米用清水仔细地冲洗干净，放在水中浸泡15分钟以上，将糯米彻底的泡开。
2、紫薯用清水洗干净，用刀将紫薯的皮去掉，然后将紫薯切成大小均匀的丁状备用。
3、准备一个豆浆机，将糯米、紫薯丁、燕麦片一起放入杯中，杯中加入适量的清水备用。
4、开启豆浆机的米糊功能，大约10分钟即可出锅食用，可以米糊上面放一些黑芝麻和红枣碎，好看又好喝，趁热喝口感更佳。
用它代替晚餐，我坚持吃1个月，皮肤白皙，腰肢细，穿什么都好看。节后吃胖不要怕，试试这道瘦身米糊，做法简单快手，可以饱腹减肥，常喝让你瘦出小蛮腰，皮肤白皙，让你穿什么都好看。 今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食，我们下道美食见。 |
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