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疫情还未稳定，颈椎不适居家这样做 疫情还未稳定，还需要我们每个人的努力，防控疫情，人人有责。 在疫情期间如果您受到了颈腰病的困扰不如在家试试这样做，小编今天特此整理，希望对您有所帮助。 颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣…… 肩上有一个相关的穴位，既是颈肩疼痛的反应点，又是治疗的要穴。 它就是——肩井穴。 定位  在肩胛区，第7颈椎棘突下（即大椎穴）与肩峰最外侧点连线的中点，向下直对乳头。 把手自然搭在对侧肩上，拇指紧贴颈部，中指尖下即为肩井穴所在。 肩井穴位于颈到肩端的中部，肌肉较丰厚还比较凸起的地方，是足少阳胆经穴位，为手足少阳、足阳明、阳维脉之会，和五脏“骨肉相连”。 功效 肩井穴最善通经活络，是胆经气血调畅的枢纽，对于胆经的疏泄功能有一定的影响。 主治项强、肩背痛、手臂不举、中风偏瘫、滞产、产后血晕、乳痈、瘰疬等气滞血瘀、气行不畅的症状。 低头党、久坐族的肩颈及背部长期不动是人体健康的隐形杀手，脖子紧张、僵硬，肩、颈、臂3个部位疼痛十分常见。 这个时候按压肩井穴，可以很好地缓解全身紧张、僵硬的状态，有助于恢复到自然放松的状态。 巧按肩井穴 按摩肩井穴有多种手法，比较常用又好掌握的是“拿法”：被按摩者取坐姿，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井穴部位，四指与拇指相对用力、有节律地拿捏，注意四指不要内扣。 肩井穴后再配合按揉法。 按揉肩井穴时，先以左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴5分钟，再以右手按揉左侧肩井穴5分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各1次。 按摩肩井穴的方法： 1、用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之 后 慢慢放开，重复十次之后换左手。2、用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复十次。 温馨提示 建议有长期肩颈疼痛的病人可以尽早到专科找专业医师进行推拿，及早治疗可减少肩颈慢性劳损的进展。 非专业医师不可擅自使用针刺治疗，因肩井穴下有肺尖，防止出现气胸。 居家防疫 不防试试这样做 你拍一，我拍一，一直拍到七十七： 就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。 这样做，马上血液循环就好。 深呼吸 深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。 我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。 这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，还能保护内脏。 下蹲起 下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。 锻炼双臂 双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。 希望以上分享方法可以对您和家人带来帮助，疫情防控我们居家不出门，减少外出不代表运动减少，每天动一动，病痛远离您，免疫力增加，疫情快过去！ |
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