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糖尿病晚餐不吃4类食物 1、不饮水 吃饭饮水让食物变软稀释，会让血糖释放的更迅速，饭前、饭中、饭后都要少饮食。 2、不吃面食 晚餐吃面食不管是糖尿病人还是正常人都不合理，晚上运动少，面食会让血糖持续升高，不利于健康。 3、不喝稀饭 喝粥和吃面食基本一样，都属于高升糖的食物，尤其是稀饭，血糖释放会更快。 一个注意：不吃太饱，糖尿病人饮食7分饱最好，7分饱和吃饱让血糖最少差两个点，直接决定二天空腹血糖。 糖尿病你晚餐多吃5类食物 1、多吃绿叶蔬菜 糖尿病人晚饭药多吃绿叶蔬菜，既可以增加营养又可以降低第二天空腹血糖。另外培希元玉参茶稳血糖效果很好，糖尿病人都在用。 2、喝点牛奶 晚饭喝牛奶补充蛋白质，预防夜间低血糖，餐后不升糖。 3、吃点杂粮饭 杂粮饭就是粗粮饭，既然是粗粮就不要细作，晚餐吃点杂粮饭，既能饱腹又能减少血糖波动。 4、吃点胡萝卜 胡萝卜清胃健脾，有一定降血糖作用，晚饭可以适当吃点。 5、吃点黑木耳 黑木耳营养全面，安神补脑，利于睡眠。 |
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