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人类正常体温37℃已成历史:体温普遍降低意味着什么?

2020-03-09  渐近故乡时

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体温每降低1℃,免疫力就会下降30%以上。

人类体温在170年间下降了0.4℃,意味着我们免疫力下降,大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。
 
我们能做的,就是通过调节日常饮食、加强体育锻炼、不滥用空调、放松心态缓解压力等方式,从一点一滴的小细节中,适当提升体温。

最近,因为疫情的关系,每天进出小区都要测量体温,却发现每次测量结果都在36℃多。家人的体温也很少会高于36.7℃。这就有点纳闷了:

我记得小时候生物课上讲过,人的正常体温大约是37℃,但为什么身边所有人的体温都不到37℃呢?

无独有偶,就在一个月前的1月7日,斯坦福大学医学院教授朱莉 · 帕森内特(Julie Parsonnet)和她的团队刚刚发布了一项研究成果,他们发现,自19世纪以来,成年人的平均体温在持续下降,不到200年间下降了0.4℃,从37℃降到36.6℃。

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37℃已经成为历史,体温下降并非好事。

1851 年,一位名叫卡尔 · 温德利希(Carl Wunderlich)的德国内科医生,收集了25000 名病人的腋下体温数据,首次确定了人体正常体温为37 ℃,这种说法一直延续至今。

但是,近年来,许多科学家认为人类体温在不断下降,37℃已经成为历史。

很多朋友都知道,蝙蝠免疫系统强大,很大程度上是因为他们体温能保持较高的40℃。

研究显示,体温每降低1℃,免疫力就会下降30%以上;

体温每升高1℃,免疫力就会提升5~6倍,这么看的话,蝙蝠的免疫力大概比人类高几百倍——怪不得蝙蝠百毒不侵,还不会得癌症......

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为什么体温降低,免疫力也会随之降低呢?

众所周知,体温是和基础代谢率挂钩的,体温每上升1℃,基础代谢会提高13%。体温过低,可能意味着代谢不好。

人体有大约60万亿个细胞,血液的任务就是向这60万亿个细胞输送营养和氧气,并带走二氧化碳等废物。

血液中的白细胞具有免疫功能,白细胞可以识别体内的异物,并做出相应的免疫应答。

体温高时,血流速度快,白细胞就能更加迅速地发现体内异常,把病原体扼杀在摇篮里。

反之,基础代谢率低,体温下降,血液流速放缓,白细胞的工作效率也随之变低。

慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物,即使发现异物了,也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物,导致机体容易感染病毒和细菌,引发疾病。

此外,白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击,还能监测到体内的癌细胞,及时把癌变细胞杀死。

其实,即使是健康人,每天体内也会产生约5000个癌细胞。

如果其中一个躲过了免疫系统的监视,幸存下来,很快就会1变2、2变4、4变8......最终演化成肿瘤。

据科学家推算,如果体温下降1℃,免疫力降低30%,则每天免疫系统可能会漏掉近1500个癌细胞,任其疯狂繁殖。

可以看出,良好的免疫系统,对外可以快速识别和清除病原体,对内可以及时监测并杀死癌细胞。

但是,如果体温降低,免疫系统反应迟钝、消极怠工,病毒、细菌、癌细胞就都有了可乘之机。

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现代人类的体温为什么会降低呢?

1、最主要的原因——缺乏运动

科学家分析,人类体温在170年间下降了0.4℃,近20年的下降幅度尤其大,最主要的原因是缺乏运动。在离我们并不遥远的50年前,人们每天都要做很多运动:

农村的人要种庄稼或者放牧,即使是城市人群,也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间;

大家出门会优先考虑步行或自行车,闲暇时靠户外运动打发时间。

天气冷的时候,最想吃一些暖胃的东西。。。例如,火窝,米饭之类的。。。

然而,随着科技的发展,人们好像越来越“懒”了——

吃饭靠外卖,出门就打车,洗衣服有洗衣机,洗碗有洗碗机,扫地有机器人,随时可以躺在床上打游戏,男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返。

天气冷的时候,最想吃一些暖胃的东西。。。例如,火窝,米饭之类的。。。

基础代谢与任何外在活动无关,是一个人什么都不干的时候的自然消耗,而肌肉是人体内最大的发热器官。

较少的肌肉,意味着较低的体温和较低的基础代谢。

一个肌肉含量高的人,即使什么也不做也仍然在消耗能量。

现代人运动量的减少,导致肌肉含量普遍。

基础代谢下降,能量消耗就会减少,内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素(或者脂肪细胞因子),会引起血管炎,还会削弱胰岛素的功能,从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。

2、无处不在的空调,使体温调节中枢不再敏感

专家认为,除了肌肉质量下降外,空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。

人们长期在空调屋工作和生活,大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会,久而久之,体温调节中枢将对外界温度不再敏感,从而导致体温降低。

3、现代人生活压力大,皮质醇过量分泌导致肌肉分解

此外,越来越复杂的人际关系、财务问题和家庭问题等生活压力,也和体温降低有关。

天气冷的时候,最想吃一些暖胃的东西。。。例如,火窝,米饭之类的。。。

在压力状态下,人体处于应激状态,身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。

但是,皮质醇是一种分解代谢激素,不仅会分解肌肉,还会促进脂肪储存,优先把脂肪存储于内脏。

生活压力导致皮质醇长期过量分泌,一边分解肌肉,一边储存脂肪,基础代谢率一降再降,体温也就随之降低。

体温低的人,往往阳气不足

中医理论下,阳气是人体抵御外邪的能力,它有“卫外”和“固密”的作用。

把人比作地球,阳气就相当于大气层,一方面阻挡外来的有害物质(如紫外线)不能顺利到达地球——卫外;另一方面可以守护地球上的物质(如氧气、水分、热量),使其不流失——固密。

阳气就是这么兢兢业业,努力维护人体内部的稳定,阳气充足的人往往身体好,生病少。

而阳气不足的人,经常有各种体寒,手脚冰凉,臀部寒,腰部寒,局部体温偏低等等。

艾灸补阳,快速升温

体温高的人,生病时身体往往反应剧烈,病也来得快去的快。

所以生病不可怕,只要体温没问题,免疫力正常,很多时候疾病都是不治而愈,哪怕年纪大了也能身体健康。

要让体温维持正常,或者适当升高,就需要补阳气,要补阳气,就需要艾灸。

自古扶阳有三法,灼艾第一、丹药第二、附子第三。在“天之阳”不够给力的情况下,我们尤其需要借助艾灸这个“地之阳”来补“人之阳”。

如何艾灸升温呢?这里给大家推荐一个方法:

①灸督脉四穴:大椎、风门、身柱,命门

督脉为“阳脉之海”,在督脉艾灸好比“文火炖肉”,借助督脉总督阳气的作用,激发人体自身的阳气积聚,并将艾火的热力和药性沿经络传递至全身,温煦脏腑,扶助正气,起到御邪防病的作用。

风湿及类风湿关节炎、颈肩腰腿痛、支气管哮喘、慢性胃病、慢性腹泻、肾虚、痛经、卵巢早衰、不孕不育,以及手足发凉、畏寒喜暖等其他阳气虚衰、寒邪侵袭之证,都适合艾灸督脉。

②兼顾艾灸神阙,关元2个任脉穴位

单独艾灸督脉可能导致阳气过盛,上火,艾灸这两个穴位则有助于维持阴阳平衡,培补元气。如果是上热下寒体质则要兼顾以下腿部。

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