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你的体温还有37度吗?体温下降1度,免疫力下降30%!3招或有帮助

2020-03-17  老张话健康

从来没有像现在这样,由于受新冠肺炎的影响,很多人养成了每天测体温的习惯。在量体温的时候,你有没有发现,你的体温并没有37度!而是在36度多一点。以前,人们普遍认为,人体的温度是37度。

那么,体温下降会给人体带来什么影响呢?

人体正常的体温是37度的说法,起源德国的一个内科医生,他叫温德利希。1851年,他收集了大约26000名正常人的体温数据,发现大家的体温基本上都是37度。后来,这种说法得到了人们的普遍认可,并延续至今。

但是,科学家发现,人类的体温在持续下降,成年人的体温大概下降了0.4度,特别是近20年来下降比较明显。可能很多人没有意识到体温下降带来的危害。

我们都知道,蝙蝠的身上携带了100多种烈性病毒,每一种都足以致人于死地。但是,蝙蝠却对它们有免疫能力。之所以蝙蝠的免疫能力强,一个关键的原因就是蝙蝠的体温比较高,平时一般都保持在40度。

不要小看体温高的好处。研究发现,体温每升高1度,免疫力可以提高6倍左右。这样算下来,蝙蝠的免疫力比人类要高出好多倍。所以,蝙蝠简直百病不侵,连癌症都怕它。

同时,科学家发现,体温每下降1度,免疫力会下降30%以上。看到这里,你就知道体温降低的危害了。这些年来,病毒入侵导致的流行性疾病越来越多,是不是和人体体温下降直接有关,科学家们还没有得出明确的结论。但是,肯定有一定的影响。

那么,是什么原因导致人类的体温下降呢?研究发现,主要有3个原因:

运动量大幅度减少。我们知道,在机械没有普及的年代,什么事情都是靠人力来进行。种田、放牧等劳作自然不用说,就算是生活在城市的人,没有交通工具,基本上是靠步行,回到家里还要做各种家务。

而随着机械的普及,特别是高科技的发展,人类从繁重的劳动中解放出来,因此,人们的运动量幅度就减少了,消耗的能量也就跟着下降了。由于能量消耗减少,产生的热量就少,因此,体温就会慢慢降低。

这个很好理解,你呆家里感觉冷,出去走几圈身体就热了,其实就是体温提高了。

空调的大量使用。现在,空调基本上普及了。但凡家庭条件好一点的农村家庭,都使用上了空调,更不用说城市里的上班一族了。

长期呆在空调的环境中,温度变化不大,大脑的下丘体得不到刺激,或者刺激很小,时间一长,体温调节中枢对外界的温度变化不再敏感,因此,体温也会降低。

压力大太。很多人会觉得,体温变低和压力大有关系吗?当然有关系,而且关系还挺大。人体处于压力之下,会发生应激反应,这时会分泌大量的皮质醇以维持身体正常的功能。

但是皮质醇是一种代谢激素,它会促进人体脂肪的储存,同时却会分解肌肉,因此会导致人体基础代谢率的下降,而体温也会随之降低。

知道了体温降低的原因,我们就可以采取有针对性的措施。以下3招,或可挽救你的免疫力。

坚持进行运动。我们都知道运动有益健康,但是为什么有益健康却没有几个人知道。运动能够提高人体的基础代谢率。

基础代谢率是指人体在不运动的情况下,一天的代谢水平。基础代谢率高,体温就高。长期坚持运动的人,基础代谢率会提高,体温也会随之升高。研究发现,基础代谢率每提高12%,体温就会升高1度。

同时,在运动时,人体的血液流速非常快,其中的白细胞活动也更加活跃。白细胞是人体的免疫细胞。白细胞活跃,就有更快地发现病原体,同时召集更多的白细胞来杀死病原体。因此,人体的免疫力就会上升。

因此,每天坚持运动1个小时吧。选择你自己喜欢的方式,动起来吧!

少用空调。不要动不动就开空调。空调确实给人们带来了很多的方便,但是危害也是显而易见的。因此,一定要少开空调,能不开就不开。特别是在夏天的时候,温度不要开得太低,更不能长期呆在空调房中。

每隔一个小时,都要到外面走动一下,让自己感觉大自然的温度,哪怕出点汗也不要紧。

保持好心情。事实无数次证明,心情和健康有非常大的关系。心情好,健康状况就好。因此,我们要保持良好的心情,要学会放松自己,缓解自己的压力。不要给自己定过高的目标。要根据的各个方面的情况,定出合理的目标,然后一步一步去实现。这样就不会给自己造成太大的压力。

同时,要学会自我减压。要保持良好的家庭关系,这样也可以缓解工作上的压力。同时,也可以经常出去走一走,换个环境,转移自己的注意力。

此外,还告诉大家一种缓解压力的食物:黑巧克力。我们平时如果感觉压力比较大,不妨经常吃点黑巧克力,它能降低皮质醇和肾上腺素的水平,从而可以有效缓解压力。

除了黑巧克力,绿茶也是一种不错的选择。研究发现,每天喝3杯绿茶就可以缓解压力。因为绿茶中有一种叫做茶氨酸的物质,它能够阻断大脑的压力信号从而减轻压力。

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