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“爱美之心，人皆有之”， 曲线优美的身材，谁不想拥有？ 身材，就是你最美的衣裳。 时光流转， 
多年不懈的练习，从瑜伽小白到瑜伽老师的转型，亲身体验的瑜伽旅程终于让我可以信心满满告诉你： 有不少热爱运动的朋友会问：我已经有其他运动了，为什么还需要瑜伽？
这个问题，我的回答是： 在塑身方面，瑜伽与其他运动相比，有一个非常不同的突出特点：
因为瑜伽通过持续的练习，会逐渐改变肌肉的排列组合走向，让身体整体线条达到和谐流畅，优美悦目。所以，这就是为何国际上那么多维密超模都会采用瑜伽作为塑身方式，乃至生活方式。延展阅读：沙鸥瑜伽笔记（2）瑜伽听说不错，但不能练的六大理由……
接下来的重要问题是：
也就是大家最熟悉的各种瑜伽姿势与动作练习，瑜伽八支中称为ASANA（体式）。具有5000多年历史的瑜伽最早开始时并没有体式的，是后来到近代才发展加入，经过西方传播反而成为了瑜伽最大众化的代名词。
不过，瑜伽体式的塑身功效确实效果独到，所以在市面上众多减肥塑身方法里，其实都可以找到瑜伽体式的影子。瑜伽体式按照体位可以大致分为：站立、前屈、坐立、后弯、扭转、倒立……按照艾扬格大师的著作《瑜伽之光》收录的瑜伽体式有上百个之多。怎么选择最适合自己的塑身体式组合安全练习，真是一门学问。因为如果选择不当，效果不佳是其次，最怕的是受伤。这也是初学者并不适宜自己练习的重要原因。“呼吸是瑜伽的灵魂”。没有呼吸带入的瑜伽，就是一项普通的运动了，达不到最好的效果。在瑜伽八支中，呼吸调息法是排列在体式之后的。关于这个顺序，艾扬格大师也给了清晰的指引：“练习呼吸控制前必须掌握体式……需要有一位有经验的瑜伽导师或教师来确定，他的亲自监督至关重要。”在塑身效果方面，配合呼吸可以更好塑身的原因，是因为这样的练习不仅带来外在肌肉的改变，还能促进人体的呼吸、循环、消化等各种机能系统的和谐配合。所以，对于瑜伽爱好者、初学者，在有经验老师指导下进行体式和呼吸配合的练习，是最佳效果的学习方案。在瑜伽经典著作——《哈达瑜伽之光》里，称为净化法（Shat Karma)，六种古老的净化方法目的是净化身体中六个不同的重要部位。
我们都有这样的常识：一间房子要保持清洁，除了打扫卫生，房子里面的垃圾废物必须要定期清除。就像一个人的身体，各种原因造成里面会有各种废物和毒素，不定期清理掉，不仅是影响身材外形，对人体健康都是莫大的隐患。六种清洁法中，针对人体消化系统完全清理的商卡Shanka洁肠法是非常值得现代人采纳的自然疗法，安全，简单，有效。在一年四季的交替时期，就是采用商卡洁肠法的最佳时间，达到治标又治本的恒久美体塑身效果。尤其是在春天开始洁肠法，能彻底清理冬季遗留在身体里面的垃圾毒素，驱走春困，强化消化系统功能，增强人体免疫力的同时，又能促进解决众多女性的“小肚腩”身材困扰，可谓健康与美丽兼得。在2020这个特殊的春天 我愿以所学所得 与你一起练习 拥有让自己终生美丽的“衣裳” 做生活T台上的女神 关于作者：爱旅行，修瑜伽的斜杠文青，健康生活倡导者，纯素的瑜伽习练者、传播者，个人公众号“ 素爱旅行 ”、“素爱瑜伽”，一起行走有意义的人生之旅…… |
