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腰疼、屁股疼，带着腿都疼？ 可能是腰椎不正惹的祸！ 张敏 主任医师 河南省洛阳正骨医院 腰椎如果出现问题，就会影响到臀部以及腿部的活动。腰椎不正有哪些表现？为什么腰椎不正会引发臀部疼痛？一起来跟专家了解腰椎的重要性吧！↓↓↓↓↓↓ 自测腰椎不正 测试一 生理曲度  正常情况下，腰椎呈c型，腰椎生理曲度约为2.6厘米。仰卧状态下将手平放在腰椎的位置，如果能将腰椎填平，则说明您的腰椎生理曲度正常。  其次，还要了解您的生理曲度是否柔软。做体前屈测试，测试过程中如果出现动作无法做到位、腿部疼痛、臀部酸痛的情况，说明您存在腰椎不正的风险。 测试二 仰卧起坐  在没有外力帮助的情况下，完全放松做仰卧起坐的动作，观察动作完成过程中您膝盖的变化。  腰椎不正会间接影响到膝关节，在仰卧起坐时，出于自我保护，膝盖会不自觉弹动，因此，通过测试膝关节的反应，可以看出您是否有腰椎不正的问题。 腰椎不正治疗方法    矫正腰椎不正，可以在医院进行正规治疗。在专业设备的帮助下，通过松筋、正骨、束骨进行调整。 锻炼矫正腰椎不正 动作一 单腿站立  锻炼时单脚站立，另一只腿向后伸直，俯身与地面平行，双手向前平伸（可以先扶着椅子逐渐掌握平衡后再放手）每次保持8秒，循序渐进增加运动量。  这个动作可以同时锻炼腰腹部、背部、腰两侧，稳定脊柱的核心肌群，增强平衡能力。 动作二 健腹轮  利用健腹轮可以锻炼腰肌、腹肌、腰背肌。双脚固定位置站立，双手紧握健腹轮手柄向前推至可控位置后归位。这个动作对腰腹肌的力量要求比较高。一般初学者做不到位，易发生摔伤等危险。建议先从跪式锻炼开始。 动作三 五点式  腰部力量较弱的朋友，可以尝试脸部朝上平躺，只保持头部、两个脚跟、两个肘关节五点支撑，全身发力向上悬空（此动作不适合年纪较大的人尝试）。 动作四 飞燕 年龄较大的朋友，可以尝试肚子贴地，上身与腿部、脚部同时向上的飞燕动作，可锻炼腰部肌肉力量。 长时间臀部疼、腿疼 有可能是腰椎不正牵扯到了神经 加强腰背肌的锻炼 远离腰椎不正风险 健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。 |
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