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复工在即，很多人发出了灵魂拷问：我之前是干什么的？在家躺久了，似乎连头脑都不灵活了。的确，很多人在家里就是坐着或者躺着看电视、玩手机。但是久坐久躺是真的对身体伤害非常大。 古人常讲“五劳伤身”，是指久坐、久卧、久视、久立、久行。躺在家里玩手机的你，五劳中一下子占去了三项：久坐伤脾，脾气不足则伤肌肉。久卧伤气，气脉容易运行不畅，肺气受伤。久视伤血，肝血亏虚。不动，对身体的伤害真的是从头伤到脚。 下面几条症状，看看你中了几条：1、颈椎僵硬，转动脖子发出咔咔的声音，头痛。 2、腰部疲劳，腰痛腰酸。 3、头晕眼花，心慌心悸。 4、精神不振、身倦无力。 5、咳嗽、胸闷、背痛。 6、手脚发凉，胃口变差，呕吐腹泻。 一、推荐3个在家中就能做的养生动作，坚持做，把身体调整到最佳状态，迎接复工的到来： 1、熨目。 熨目可以改善视疲劳，缓解眼干眼涩，改善眼部气血循环。 方法：双手握拳，用大拇指外侧轻擦上眼皮和下眼皮各10次。然后用拇指和食指捏住两眉头的中间，轻轻向上提，也是做10次。 擦眼皮
提眉心 2、踮脚跟。 踮脚跟能补助肾气，防治腰痛腰酸，提升精气，消除疲惫无力。 方法：光脚站在垫子上，脚跟向上踮起，保持3秒钟，轻轻放下脚跟，重复做50次。也可以踮脚走路100步。
踮脚跟 3、站立拉筋。 经常拉筋，可缓解腰痛、背痛、颈肩痛。 方法：单脚站立，用手抓住同侧的脚踝，慢慢往后拉到触碰到臀部，停留15秒，然后放下，换另一边。动作左右各重复30次。注意要始终保持躯干的直立，骨盆不要倾斜。站立不稳的时候，可以站在墙边单手扶墙。 站立拉筋 二、调整自己的饮食和生活习惯： 1、大枣、桂圆、莲子、枸杞、桑椹、黑木耳。这些食物能够调养气血，给身体里补充新鲜气血，以灌溉疲劳的眼睛。 2、山药、薏米、党参、砂仁、茯苓。这些食物能够健脾养胃，饮食以清淡为好，在饭菜里添加一些健脾食材，以助脾胃的消化与吸收。 3、睡好“子午觉”。子时，即晚上23：00～凌晨1：00，是一天当中自然界阴气最盛的时候，如果此时顺应天时好好睡觉，则可以补养体内阴气。建议晚上23点之前睡觉休息。 午时，即上午11:00~下午13:00，是一天当中自然界阳气最盛的时候，如果此时顺应天时午休大约20分钟，则可以补养体内阳气，养护心脏。 |
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