太极拳右掤的关键要领就这5个字

导语：右掤势的关键要领是“有后就有前”。有些学员在提起右脚迈步时，支撑腿膝盖容易超出脚尖，形成跪膝，容易将重心坐在左脚后跟或脚掌上，尾闾不能正中。

4.右掤

右掤前臂要撑圆，

胸前空松实丹田。

顶头立腰送尾闾，

活泼于腰固下盘。

动作说明

1.身体左转至中线朝西南，左胯根外旋、里收、下沉。左臂随转腰，边沉肘边内旋至掌心斜向下，移于左胸前约两个平拳，沉腕，腕高于肘。随后，身体重量渐渐全部移至左腿。右脚提起弧形收回至左踝内侧，右掌由右向左经腹前弧形前抄，臂外旋，使掌心向后上方，两掌心斜相对。眼神平视，顾及左掌（如图二）。

2.随后微向右转腰，开右胯，右脚向前迈出。两脚横向间距与肩同宽。此时重心仍在左腿（如图三）松腰落胯，右臂由里向外，由下向上，随右弓步向前方出。左掌随右臂出而微坐掌前推。

3.到位时，右掌心朝后微上扬，腕略高于肘。右掌指高不过下颌。右肘和右膝上下对齐。左掌中指对着右腕，距右腕约一个平拳（如图四）。身体中线对准西南微偏西，肩胯上下对齐。眼神随转体平视，先左顾后又盼，到位时平视前方。

劲力运转  

1.右掤与左掤内劲相同，用法与攻防不同。身体左转时，劲点在左小臂外侧，略有捋带之意，看管住对方腕部，右臂由下而上截击对方臂肘，劲点在右腕、前臂外侧和肘。随向前弓步，左掌按其腕，劲点在掌心和掌根。含有沉、挫之意，与右臂相合将对方出。

2.掤劲在两臂，不拘泥于形式，可单臂掤，也可双臂掤，随对方劲力转变，掤劲可螺旋、亦可走切线。掤劲要求“周身弹簧力，如水负舟行”，因此最忌僵滞硬顶，直来直去。身体的内气可视为水，而两臂即是伏在水面的皮球或者小舟，因此掤劲在于灵机应变，不抗不匾，粘连黏随。

虚实开合

身体左转提右脚的过程身体内在是由实转虚，重心前移到位时，身体内在由虚转实。

要点提示

1.右掤势的关键要领是“有后就有前”。掤劲由下而上、由里而外时，胸部不能跟着右臂往前走。相反，在重心前移时，两个锁骨要平平往后微撑。肩胯上下对齐，整体向前移。各个关节之间要对拉，节节松开，肩胯松沉了，劲路才能由脚而腿，由腰而脊输于两臂。

2.有些学员在提起右脚迈步时，支撑腿膝盖容易超出脚尖，形成跪膝，容易将重心坐在左脚后跟或脚掌上，尾闾不能正中。其关键是实腿胯根要外旋、里收、下沉，这在整个套路两脚虚实转换过程中，始终都是要贯穿的要领。

3.凡弓步到位时，弓步的小腿应该与地面垂直。肩胯上下对齐，松肩沉胯，关键要使两脚支撑的反弹力自然顺畅地贯穿上达。

4.捋

捋式接手先吞劲，

引人从己粘黏功。

缠裹引化需顺随，

捋採肘靠任尔行。

动作说明

1.腰带着两胯和两肩齐齐右转，同时左臂外旋，右臂内旋略前伸，当身体中线转至正西时，右掌心斜朝前下，左掌心外旋至向里斜向上。两掌相距约一肘距离（如图二）。

2.两臂似有合意，松左胯。同时，身体微后坐，左转腰至中线朝西南。两臂随转腰仍需外旋、沉肘。到位时，右腕略高于肘，沉掌坐腕，左臂含有意，左掌位于左肋下沿前。腋下空虚，肘不贴肋。眼神随转体平视，先关顾右掌，后关顾左臂（如图三）。

劲力运转  

1.由到捋的过程往往被忽略，首先右手随腰右转，劲法由转换为劲，劲点要随右臂内旋缠绕至右前臂尺骨侧及右掌，劲点缠绕变化要缠绵，沉着，不可轻浮、突变。

2.在捋前要开胯圆裆，裆劲下沉带动双手微向后下沉，此为入榫劲，然后随腰左转向左后捋去。

3.捋是借对方进攻之势，以两臂顺随粘黏住对方腕和肘，借其力而旁引侧化。在捋的过程中，不可丢匾亦不可顶抗，生拉硬拽是为大忌。所以说捋要轻，轻才能因势利导，听之于心，借对方的主动惯性为我所用。

4.右掌的劲点在右掌根、腕部和前臂内侧接近腕部之处，粘黏住对方的肘部，顺随为主。左臂松松住，掌背外撑，掌心略有里合之意。用意在于轻轻合住对方的腕部，由顺随而引进落空。捋劲的旋转角度不大，关键是劲贵短而意贵长。

虚实开合

1.由于身体重量的移动，外形上右腿变虚，左腿变实。捋劲两臂始终是相合，身体是上合下开。

2.右到位继续右转腰时，身体内在由实变虚。两臂向左缠绕捋转到位时，身体内在由虚变实。

要点提示

1.有些学员在做捋时，两臂容易散架，各走各的。有些则是两臂随身体后坐而主动向后拉拽，忽略“轻灵”和“顺随”两个关键要点。歌诀云“顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。本有舍己从人意，原为引人从己行。”两臂在捋的过程中，肩胯要上下齐齐转。在身体后坐的过程中，两脚仍需前撑后蹬，互为其根，不可将自己重心坐死在左腿上，左胯要外旋里收，裆要圆撑，虚领顶劲，这样才能做到轻灵。杨健侯宗师有言：“轻则灵，灵则动，动则变，变则化。”有了轻灵，顺随才能做好。

2.顺随是依据对方来势与方向而定，因此捋也有横捋、上捋、下捋等表现形式。但是关键是要旁引侧化，避开自己的中线方能引人从己。