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文|陈乃光 编辑|禅音 经常在网络上看到《老了真好》的文章，细细读之，能从中体悟到中国传统文化根植于人心的魅力，以及蕴含的丰富生活哲理。其中不泛有儒释道的“明德至善“、“清净无为”、“道法自然”、“天人合一”、“阴阳互补”、“人命至贵”等优秀理念，也有中国人的生命观及养生修身观念。 其实，人至老年，是一个人生命的自然过程。人的一生犹如一套传统太极拳，我们从“起势”开始，再经过许多式势动作的摔打、锤炼，最后到“收势“，这是一个完整的过程，哪个环节做不好，也会影响这套拳的质量。 “起势”是开局，是谋篇布局，是立规定矩，是生命希翼与对未来的展望，决定着人生的走向；“过程”所有动作的连接，是人生风华岁月的真实写照，是生命中的圆缺、得失、成败、荣辱的历史印记，是一生为之奋斗足迹的缩影。 “收势”是对人生的一种审视，是生命的回眸召唤，是漂浮心的最终回归，是生命中天地入怀与廓然澄明，是喧嚣尘世的悠然收官。那么，怎样才能过一个健康快乐的老年生活呢？ 相对于老年人来说，追求健康快乐，不拖累生我的人和我生的人，往往是摆在第一位的首要问题。 如何才能获得健康快乐？借助各种方式来全方位修身养性，调理身体，就成了众多老年人的梦想与追求。 钟南山院士在谈到健康时曾说过，中老年人要坚持三项运动，太极拳、游泳、走步，这些对身体健康都是有益的，尤其是太极拳。 他明确指出：太极拳对慢性病确实有效。他曾对太极拳强身健体给过高度评价：太极拳有不可估量的健身养生价值，特别是太极拳锻炼对改善心肺功能的肯定。 太极拳是一项外练筋骨，内调五脏六腑，且性命双修的高雅运动方式，更适合老年人、慢性病患者进行锻炼，养生效果更为明显。 太极拳对人们生活的作用，简单概括起来讲"三句话"，即：太极拳让生活更有品位，让生命更有境界，让生存更有方法。 为什么说老年人习练太极拳是一道靓丽的风景，一种时尚呢？ 一是，太极拳是一种功法，可健康身体，延年益寿。 太极拳作为一种慢节奏的运动，特别是对一些患有高血压的老人来说，拥有平和的心态才是治病良药的基础。 太极拳又是一项手脚并用、心神合一的运动，常打太极的老人与缺少运动的老人相比，手脚会更利索，头脑反应也会更灵活。同时，常打太极的老人患老年痴呆症的几率也会降低很多。 相对于步行、慢跑、游泳、广场舞等运动，太极拳有着其自身独特的优势，它是一种低冲击力、柔和缓慢的有氧运动，是一种锻炼身体与娱乐身心相结合的运动，更是一种可陪伴终身的运动。 只要保持适当的运动量，对老人的身体肯定能够起到一定的锻炼作用，既可以延缓老年人身体机能的衰退，又能使他们的身体更加健康，收到益寿延年功效。 二是，太极拳是一种文化，可拓展思维，润泽生命。 太极拳对人们生活、生命的影响是很自然的，太极文化很精深也很具体，无处不在，在拳里也在拳外。 老年人习练太极拳，不仅仅是一种滋补的润滑作用，而且会改善思维的灵敏度，拓展宽度与深度。 太极拳所承载的文化信息，涵盖着儒道至圣理论精髓，有丰富的哲理与内涵，会促进老年人不断接受新生事物，与世俱进。 太极拳更像是一泓清泉，是一个人生命存在的一种基本的养料。看似不是那么浓烈，不是那么扎眼的存在。你不去练它，你觉不出它的存在。 但只要你练了它，就会觉得，原来太极文化对于生命是有如此的意义，如此的作用，它在不知不觉中滋润养你的生命。 三是太极拳是一种阴阳，可修练心性，陶冶情操。 太极拳是以生命整体观为依据的健身手段，要求意念锻炼、呼吸锻炼和肢体活动三者密切配合，强调“调身”、“调息”和“调心”。 正如太极少帅傅清泉所说，老年人选择习练太极拳，并非要练出多大功夫，而是通过练拳愉悦身心，修身养性，陶冶情操。 我以为，这才是老年人习练太极拳的终极目标所在。 《太极图说》中曾提到：“太极动而生阳，懂极而静；静而生阴，静极复动；一静一动，互为其根，分阴分阳，两仪立焉。” 这正体现了太极拳调理阴阳，协调动静，尤为注重“神意静以和，形体动以柔”。 “调身”是最初阶段，即正拳架，然后是“调息”，即吐纳，最后通过“入静”达到“调心”。 老年人坚持长期习练太极拳，可以通过匀长缓和的呼吸运动能加强肺泡的气体交换，调节心肺系统的技能状态，改善全身脏器的代谢，特别是对大脑的“入静”更具益处。 同时，由于太极拳是一种慢节奏的运动，它对一个人耐心可以起到非常好的磨炼作用，可以改变一个人的性情急躁，让人静下来，从而实现修身养性之目的。 四是，太极拳是一种和谐，可聚贤纳福，提升能量。 太极拳是一个尊重自然、崇尚自然、倡导自然的拳种，其核心就是要顺应自然，在人与自然的和谐中寻求科学健身和自我防御。 老年人，无论选择何派太极拳来习练，都是一件值得高兴的事。同时，老年人打太拳，还有一个好处，就是融入集体，感受人文情怀，和睦邻里，友爱他人。 当儿女们不在身边时，老人们在一起练练太极拳还能打发时间、消除孤独，相互之间的交流可以让老人保持一颗年轻愉悦的心，让晚年生活更开心、更充实。 心情好了，烦心事就少了，家庭关系就顺了，社会自然就和谐了，这也是太极拳对社会的最大贡献。 当然，老年人习练太极，也要顺其自然，量力而行。 能否顺应自然，这是衡量一个人太极水平高低的重要标志，也是提高拳术质量的最佳途径。 归根结底“四个字”，即“道法自然” ，这是太极人生的最高法则，沿着这条路走下去，想必不会错。 完 （广告） （▲点击图片直接购买）
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