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我是位产后妈妈，博士休学一年待产和生产，宝宝两个月左右开始出现失眠，刚开始是因为宝宝晚上睡觉动来动去有所担心或者担心她起来吃奶而失眠，后来因为害怕失眠而失眠。 失眠没什么规律，整夜失眠、入睡困难、早醒，浅眠、多梦全都出现过，好不容易睡着了，喂完第一次奶就清醒了，怎么也睡不着，很焦虑害怕，刚开始害怕睡眠不足影响奶水，现在怕影响奶水之外，怕一辈子失眠，还会头疼，有时会很困很难受，但很难控制脑子里的胡思乱想，刚开始失眠总抱怨，婆媳关系开始紧张。 一个月之前接触大当家的之后没有再抱怨过，不管睡眠多差，身体多难受，情绪多崩溃，都努力克制自己不去抱怨，因为是哺乳期不能吃安眠药，大当家的说只要坚持做功课，很容易恢复，这种短期的产后失眠仅仅是担忧焦虑引起的，只要消除焦虑情绪，睡眠很容易恢复，而消除焦虑的方式不是网上那些所谓的深呼吸啊冥想啊之类的，而是头颈悬空睡，听起来很奇怪是吧？ 由于宝妈们都有一个特点，那就是除了带孩子一下子失去了生活的重点，乱成一团糟，所有我制定了每日的时间安排，从起床到睡觉每一刻每一秒尽量做到事无巨细，早晨起来给宝宝洗脸洗屁股，托管给妈妈，出去跑步半小时，回来喂奶、哄睡，我吃早餐、陪宝宝玩，做家务、吃午餐、喂奶哄睡、背单词、做瑜伽、做家务、宝宝醒来陪玩、喂奶、哄睡、吃晚餐、给宝宝洗澡、喂奶、哄睡、我洗澡、看书、休息。 现在的生活非常规律，忙起来之后生活就一下子变得有意义了，就这么一个简单的举动，心情立马不一样了，首先就是觉得充实了，以前除了带宝宝就是发呆，无聊会让人发疯，现在呢总感觉时间不够用，每天的打卡我都是见缝插针的挤出时间的，就这样忙碌了一个多月，忽然有一天一觉睡到天亮，从那之后睡眠就好了，睡眠充足了，精气神就有了，精神状态立马不同。 现在我已经返回职场，白天上班晚上带孩子抽空还读读经典，偶尔回来看看大家聊天，其实我想说的是宝妈失眠其实不可怕，毕竟人的生活规律一下子打乱，肯定会衍生很多问题，我们要做的就是把混乱的生活重新理顺，而不是惊慌失措的手忙脚乱的胡乱吃药，很多人的失眠初期并不严重，就是不懂乱吃药才造成了后面的长期失眠，这里面有很多这种案例，我相信大家都听过他们的分享，前车之鉴不可不听啊。 关于心态方面，我觉得正常人心态没啥问题，不需要刻意的去调整什么改变什么，把生活捋顺即可，当然有空读读书看看经典书籍是有利于我们身心健康的的，讲究顺其自然的方法，万事不可强求，失眠也不要太过于执着的去对抗。 |
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