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1）其法既简易又见效快，古人用四字概括全部练功功法:“攒拳怒目”，唯勤习耳：每有余闲，不管行立坐卧均以意用力握固拳头，同时睁眉怒目，一意凝神;并不断以意运气催力于拳中。每日三、五次，每次一、二十分钟，三、五月后即见效，勤习者半年后可表演掌心碎石了。 (2)其法同样简单易练显效。不信请君实践三、五天便有收获。其法是:“两田凝掌气力添” 同时把两掌盖在脐门和命门处，但掌不贴肉。 前掌内劳宫对准脐门，后掌外劳宫对准命门。 前后轻轻移动双掌，体会气感，至气感最强时停止，然后将意念和内劲同时凝聚于双掌。 初期，可用些时间意守两掌间的内体，中后期多用些时间运气催劲于两掌上。 前后掌可更换，但每次不能少于5分钟才能换手。 自然呼吸，除两掌外，全身放松，站、坐、行均可行功，每天行功时间不少于90分钟（可分几次练习）。 三五天后，丹田和手掌会有热、麻、胀等感觉，手的力量逐渐增加。年半后全身气力大增，似乎有用不完的劲力。 |
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