【奥运备战】第一期—为什么要对运动员进行监测？

运动员监控已成为运动员全面备战中的一个不可或缺的组成部分，在高水平竞技运动训练计划中，不做系统及科学的监测是很少见的，大多数精英运动员训练都投入大量资源在进行系统的监测。此外，许多新技术公司都瞄准运动员监控市场。随着运动员监测的发展，教练员、运动科学家和体能训练从业者如果要进行科学化及针对性的监控，需要熟悉运动员的监控原则，同时要充分了解进行运动员监测的原因。

过去几十年来，运动科学家们收集了大量关于运动员的信息。例如，采用全球定位系统（GPS）和加速度计等技术对运动员进行监测，目前其已在高水平运动员中广泛使用，因此，从业人员至少需要对这些技术有基本的了解。除此之外，关于运动员监测的研究也在不断增加，从业人员面临的挑战是避免没有原因的收集数据，应该使用所有这些信息来帮助运动员改善他们的运动表现。

历史上，很多人都对量化运动员训练感兴趣。多年来，教练一直在用训练日记系统地记录运动员的训练情况。已知田径教练Clyde（1892-1981）和游泳教练James“Doc”Counsilman（1920-2004）详细记录了运动员的训练和比赛情况，并根据这些信息调整了训练计划。实际上，从19世纪开始，就有研究记载了运动员的力量和疲劳反应（尽管不是高水平运动员）。 系统地监测与运动表现有关的生理和心理变量，有助于从业人员评估其训练计划的有效性，并决定如何修改或更新这些计划。近年来，专家们对这些议题进行了频繁的讨论与源源不断的研究。

如上所述，从业人员需要了解监测运动员的原因以及如何使用这些信息来改善他们的表现。运动员和训练监测者的共同参与也将提高监测计划的有效性。

  如何利用科学监控如何帮助运动员

上图述了监控问题以及监控如何帮助运动员。请记住英国统计学家George Box的一句话：“所有模型都是错误的，但有些是有用的”，这个模型为讨论关键概念提供了一个起点。运动的最终结果就是塑造高水平的运动表现，为了让运动监测起到一定的效果，监测计划需要将运动表现作为其基本考虑因素。传统上，监测的目标一般是身体和心理因素，但是，技术和战术组成对整体运动表现也极为重要。监测计划试图量化诸如训练剂量（也称为负荷），训练变量和生活方式因素（例如睡眠，营养，生活压力）等因素。对这些因素及其相关性的深入了解是制定良好的运动员监控计划的基础。

 

1、监测训练过程中的应激反应

运动员最终的运动表现是个人系统训练积累的结果。因此，运动监测的一个主要目的是评估每个训练周期的应激反应，这些是组成整个训练计划的基石。训练监测者需要知道他们的运动员在训练和比赛中做出了怎样的努力。

训练监测者面临的挑战之一是如何从多种监测的方法和技术中挑选适合的方法和技术。监测的方法可以像记录训练持续时间和记录训练的各个不同的阶段一样简单廉价也可以是更复杂和昂贵的方法，包括分析生化标志物如皮质醇（运动应激激素）和使用GPS和惯性传感器测量运动员运动。然而，昂贵并不一定意味着更好，简单的测量手段通常可以提供与复杂的方法相同甚至更多的信息。

训练监测者还需要知道运动员在训练期间和训练之后的身体负荷对运动员的影响。训练剂量与运动员训练反应之间的关系很大程度上决定了运动员对于训练计划的适应程度。 运动员恢复到训练前体内平衡状态的时间受训练剂量的影响，训练产生的应激越大，恢复时间必须越长。

在确定训练期间的应激反应时，评估两个重要因素为：训练的准备情况与非训练参数。

1.1训练准备情况的评估

运动监测有助于确定单项训练对运动员身体状况和训练准备状态的影响，许多训练监测者会在开始训练前评估运动员的训练准备情况，以确定他们是否需要对训练做出调整。例如，刚经历过度疲劳的运动员可能需要降低训练强度。不过，目前缺乏支持使用特定的测试来评估训练准备情况的证据。训练监测者可以做一些简单的事情来评估运动员的准备情况，比如询问运动员“你感觉如何？”，而不是依靠一个复杂的测试，这种主观的信息已经被证明对监测运动员的健康和疲劳水平非常有效。主观和客观指标的结合往往能提供运动员训练准备情况的总体情况。

可以采用高速运动来评估训练准备状态，例如垂直深蹲跳或跳深练习，训练监测者使用运动员处于巅峰状态时的成绩建立基线结果，并将其用作后续评估的基准。例如，如果运动员的成绩低于峰值10％或更多，则训练监测者可以以此调节接下来进行的训练。还有一些训练监测者使用高强度运动来评估训练准备情况，例如等距大腿中部拉或等长下蹲作为监测手段，力量的减少（例如，大于5％）可能表明需要改变训练课程。在热身期间对运动员的运动进行筛选与观察，可以提供关于他们训练准备情况的关键信息。训练监测者还可以使用手动疗法来评估训练准备状态，如按摩或进行关节操作来确定运动员的准备情况，然而，这种方法缺乏有效性的研究证据。

另一种越来越广泛用于训练准备情况评估的监测手段是心率变异性（HRV）。 HRV提供关于神经对心脏影响的信息——特别是交感神经系统的调节，HRV将在第五章中详细讨论。像HRV这样方法的一个好处是它们是无创的，可以使用智能手机应用程序在静止状态下收集数据，目前在这一领域出现了越来越多的研究，为HRV在训练监测中的应用提供指导。

1.2非训练参数的评估

除了测量训练周期中的急性反应外，运动监测系统还允许监测者测量训练和比赛之外能够引起改变的因素（如营养，水合，睡眠以及健康）。这给训练监测者提供了影响运动员运动表现的完整信息。运动员的总应激，不仅仅是训练时产生的应激，还包括比赛时产生的应激，这些应激都需要考虑，研究表明，压力等因素可能是运动损伤发生的风险因素。 美国的一项研究发现，大学橄榄球运动员在有学业压力的时期产生运动损伤的风险更高。 除了训练和比赛负荷增加造成的高身体应激水平外，训练监测者不仅需要了解运动员的身体需求，还需要了解其他应激源。

在这一点上，需要考虑一个有趣问题，当监控手段揭示出明显的疲劳水平时，监测者应该做什么？训练的课程是否应按计划继续进行，还是应该进行修改？答案取决于几个因素，在大运动量负荷训练过程中，继续如计划一样进行训练可能是合理的，但是，如果该训练周期紧接着重要的比赛，那么采用较低的训练负荷（通过运动员所经历的总训练压力来进行量度）或者甚至完全放弃训练可能更合适。