早晨起床，预示着新的一天开始。一日之计在于晨， 早上的好习惯会让人更健康更长寿，坏习惯会让人伤身！ 早晨起床，四大伤身习惯1.起床太猛 身体启动也需要时间，人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等危害身体健康的状况，所以早起是好事，但应该慢慢起来，伸个懒腰，打个哈欠，等身体协调好了，再下床运动。 2.马上叠被 一夜的睡眠，人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种，被子会吸收这些物质，如果不让其散发出去，起床就立即叠被子，易使被子受潮及受化学物质污染，从而危害身体健康。  3.剧烈运动 调查显示，早上起床后做剧烈运动会影响到交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易诱发心脑血管疾病症状。所以，建议大家早起后运动要以舒缓为主。比如说瑜伽、太极等。并且，早起运动不要太早，要等太阳升起后再运动！  4.不吃早饭 不吃早餐的人通常饮食无规律，容易感到疲倦、头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力下降，人体会出现各种健康问题。 早晨起床，五大健康习惯1.喝杯温水 我们的身体经过了一夜的睡眠，会产生很多代谢垃圾，血液也变得粘稠，这个时候喝一杯温水，不仅能清理身体里的一些代谢废物，还能补充身体流失的水分，让身体各个器官健康运转，从而保障健康长寿。  2.定时排便 定时排便有益肠道健康，早起定时排便，能将大量的毒素排出体外，让身体的内分泌环境更加干净，是很好的长寿习惯。而且中医认为，早上5-7点，是大肠经当令的时间，这个时间段肠道蠕动比较活跃，排便比其他时间轻松，且排出的会更多些。所以，起床后定时排便，也是保养身体，让身体健康长寿的一件很重要的事情。值得注意的是，排便习惯并不是一天形成的，每天固定时间到厕所蹲一下，慢慢就会养成定时排便的习惯了。  3.按按头部 早上起来时适当按摩头部，可促进头部的血液流动，释放头部压力，让头部更快进入活跃的状态。另外，头部有非常多的穴位，早上适当按摩头部，可促进全身器官的调节，保障内分泌的稳态，十分有助于延长寿命。  4.转转手腕 转手腕这个动作，可以刺激到六条经脉，进而将刺激传到全身各处，促进气血运行，打通血管，舒活经络。能起床后转转手腕，是非常利于健康长寿。具体怎么做呢？一般来说，双手手腕握拳，先由内向外转100下，再由外向内转100下；每日2次，每次尽量转的周全圆满一些。  5.对镜微笑 大家一定不要忽视这个简单的习惯，如果每天早上起床时，在镜子面前微笑，有助于改善一整天的心情，还能够提升自信，以饱满的生活激情面对每一天。每天保持好心情，还能够对抗各种外界的刺激，让自己的心情和身体都更健康，这也是健康长寿的秘诀。  拥有健康的明天不是一件难事，从完美的早晨开始，从睁眼的那一刻开始，努力做好自己养成良好的起床习惯，健康长寿有时就是这么简单。
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