我这样逆转了糖尿病

一年多前，我空腹血糖14.8，餐后血糖22.9，糖化血红蛋白10.30，终因重度酮症酸中毒和昏迷而住进了医院。

这样的血糖值是什么概念？按照加拿大法律，血糖超18免尸检。

一年后，也就是最近几天的检验结果，除糖化压线，其余身体各项指标全部正常。

我想说的是，如果你患有2型糖尿病，却极少出现低血糖，恭喜你，只要你愿意，完全可以不打针不吃药，只通过低碳控热的食疗方法就可以彻底逆转糖尿病，无论你已经确诊五年还是十年二十年。

什么是糖尿病

现代医学认为糖尿病是一种内分泌紊乱造成的代谢疾病，原因不明。控制饮食是一种行之有效的逆转方法，全世界多个发达国家，包括英国、美国和加拿大，都有很多机构陆续通过饮食疗法成功逆转了糖尿病。

结合专家的观点和我自身的实践体会，我把糖尿病定义为一种先天基因和后天生活方式共同造就的糖代谢紊乱疾病。过多的热量摄入，以及酒精、果糖和碳水化合物等的代谢障碍，导致肝脏存储过多脂肪（脂肪肝），反过来再攻击和破坏胰岛和内分泌系统，形成以高血糖为主要病症的多种继发性慢性疾病，心脏病、高血压、高血脂、癌症、抑郁症、血栓中风、湿疹、免疫力低下、寒湿症（怕冷，大便稀溏粘稠）、关节炎、痛风等几乎所有现代病，都与热量摄入过多、营养摄入不当和血糖失控正相关。

打针吃药有什么弊端

不采用现代医学药物的GLP-1或注射胰岛素，也不服用二甲双胍或阿卡波糖等药物，是因为这些药物虽然可以通过控糖在一定程度上防止糖尿病对大血管组织的破坏和延缓并发症的发生，但据美国糖尿病协会（ADA）统计，药物控糖疗法并没有大幅度降低并发症的发病率，这其中有患者自我放纵、控糖不严的因素，也有热量和碳水化合物长期对代谢和免疫系统的高负荷和刺激的结果。

因为糖尿病的发病因素至今不明，所有糖尿病的药物都只能物理性地把血糖降低到正常人的水平，但机体的代谢系统和免疫力并没有因此康复。

长期低碳或生酮饮食会不会有害健康？

低碳和生酮虽有争议，但目前为止没有任何医学证据证明低碳饮食和生酮饮食对人体有害。加拿大的因纽特人、非洲的野人、以及美国诸多1型糖尿病患者都证实了长期低碳和高蛋白高脂肪饮食的可行性。由碳水负荷过重造成的肾功能疾病在施行低碳饮食后也有好转迹象。只有先天性或蛋白质过敏类肾病须对高蛋白采取谨慎态度。

低碳可逆吗？

身体好转后，可适当慢慢提高碳水摄入量。

糖尿病低碳控热疗法执行指南

我亲身实践并总结出的低碳控热加运动调理法逆转糖尿病的过程非常简单，但需要很大的勇气和毅力，很长的时间。如果你觉得我的方法见效太慢，或太过极端，并且有低血糖风险，敬请放弃。

一把盐饮食法

用生酮饮食或低碳饮食（碳水化合物比例控制在15％以下），在一个月左右的时间内快速阻断糖瘾症。这期间会出现心悸、冷汗、濒死感，实在难以承受就可以少量食用些碳水化合物，入睡后症状会减轻。

将每日饮食的总热量严格控制在700-1000大卡以内，一日三餐的分配比例在50％，30％，20％，一日两餐的分配比例为60％，40％。中间不加餐。如果先期难以忍受，可以少吃一点点无糖食物（不能超过80大卡）

每天晚上五点前开始禁食（或入睡前五小时不进食），可以饮水喝茶，不能摄入热量。

滴酒不沾。

碳水方面，严格控制精致米面糖及所有富含支链淀粉的食物（米饭、馒头、面条和土豆等），选择性地食用一些直链淀粉含量高的食物，如全麦、多种谷物、山药、芋头、昆布等。如果肾脏功能健全，没有痛风症，主要热量以鱼肉、瘦肉、肥肉、粗纤维（谷物或蔬菜）、黄油等为主，以蔬菜和坚果类为辅。

严格控制果糖摄入，最好在前六个月内断绝（各种水果，尤其是升糖指数高的水果、果汁、饮料）

只吃自己做的食物，禁止食用任何食品（加工过的食物，如火腿肠、熟食、罐头以及餐厅里的任何食物）不要相信任何降血糖的食物和食疗方法，没有任何一种是有效的。

多用蒸、煮、炖或生食等所谓“难吃”的烹饪方法，少用油，最好不用油，不勾芡，不油炸，脂肪和碳水最好不要同时等比例大量食用（如汉堡包、夹肉三明治、包子饺子馅饼点心），但可以食用任何饱和脂肪，如肥肉，牛油、猪油、鸡油等。糖尿病患者的最佳饮食是清水火锅。

适当提高盐的摄入量，适当增加饮水量。

严禁任何餐后睡眠行为，包括打盹儿、午觉。

注：

1，突然降低碳水化合物摄入量会感到严重的心理障碍和心慌感，戒掉糖瘾症是最难过的一关，和戒烟差不多，一个月后无力和心悸感都会慢慢消失，三个月后完全适应，一年后机体内分泌系统重新调整适应，糖尿病症状消失。

2，即使病程超过十年的患者，多数也会在两年后彻底康复，所有并发症和不适感全部消失，成就一个崭新的自我。

3，每日摄入热量可以根据自身感受逐步上调为女性1500，男性2000大卡/日的水平。

有氧和无氧运动相结合

宁躺勿坐。如果有条件，禁坐。

无论是否食用碳水，血糖是否高，餐后都要运动至少半小时。

长期练习肌肉耐力。

每周三次剧烈有氧运动，可以是短跑、游泳、跳绳等。

餐后一小时开始轻度运动30-60分钟，快走、跳绳、器械、瑜伽、普拉提等。

睡前进行十五分钟跳跃式运动，学蛙跳、跳绳、蹦高、摸高或跳行等。

一个月一次中长跑或超强度耐力运动。

注：

糖尿病人不喜欢运动，但作为疗法的一部分，必须终生坚持，让运动成为生活方式的一部分。每次运动以微汗后持续十分钟为佳。

物理调整

脂肪肝会导致右上腹闷胀。长期运动、少进食、按摩肝区和腹部，会减轻肝脏负担，加快脂肪肝康复进程。

按摩腰椎、颈椎，令血行流畅，有利于由糖尿病并发的微循环和周围神经系统康复。

热疗对脾脏和消耗自由基有利，可以在前期适当参与。

注：

物理疗法适用于开始低碳控热疗法的前期，中期或后期所有不适感全部消除，终身不会出现关节痛、畏寒，也不需要按摩和拔罐等。

千万不能轻视高血糖

高血糖是个阴险的魔鬼，身后跟着一群如影随形的鬼魅，它们看起来不像癌症那么可怕，却悄悄联合起来慢慢吞噬你的生命体，让生命质量严重下降，直至生命突然或慢慢死亡。

如果你有如下任何症状之一二，都不要忘记体检的时候排查一下糖化血红蛋白(hba1c)和糖耐量：

• 耳痒，耳垢异常增多

• 性功能障碍，特别是中年肥胖者
  

• 莫名其妙的极端心理
  

• 长期便秘或腹泻

• 入睡困难，失眠，皮肤干痒

• 膀胱炎、尿道炎

• 口腔烧灼感、牙龈红肿、牙周组织水肿、牙齿扣痛、松动、脱落

• 眼睛容易疲劳、视力下降、视线模糊
  

• 情绪抑郁并时常失控
  

• 乏力，嗜睡，消瘦

• 多食多饮多尿，体重减少

• 饭后一小时有饥饿感

• 久治不愈的生殖器疱疹、各种湿疹、包皮炎反复发作

• 皮肤长癣、毛囊炎（青春痘）

• 口臭，唾液黏稠，语言和思维迟滞

• 酮症

• 皮肤起大疱

• 胃轻瘫

• 比其他人更容易感觉冷、怕冷

• 手脚神经麻木，末梢神经炎，手足麻木、疼痛以及烧灼感

• 指甲干脆且生长迅速

• 小腿压痛，足部神经斑块

• 餐后莫名呕吐

• 肾功能受损，尿液有果香味

• 周围神经紊乱，脊椎病

• 肩周炎（五十肩）

• 伤口难愈合

 注：

据统计，中国是世界上的脂肪肝大国，也是碳水大国和糖尿病大国，确诊脂肪肝超过三分之一，糖尿病患者超过1.5亿，未发现或糖尿病前期患者很可能已过半数。糖尿病是渐行性疾病，最初血糖波动很大，有时正常，有时失控，实际已开始侵蚀危害身体，如蚁穴之于千里之堤，须定期认真排查血糖，谨慎对待。及时发现及时干预，能大幅度提高生命质量。

不为名利避疑惑，敢让世界添色彩

这句诗是我自己写的，意思是，有时候做学问的人会因为不能放弃自己的情感或利益而不求甚解，一意孤行，制造有利于自己的数据，得出不负责任的结论，而得出的数据再被人利用，以至于错上加错。这是全世界学术界都存在的问题，任何有名望的人和组织都逃不过的问题。

不同的声音，或许能让世界多几分色彩。

糖尿病确诊十年，我没死，但我看见了死神。

正如医生所预言的那样，十年后，无数的不适感和酮症酸中毒如期而至。出于直觉，我并不想像医生指导的那样打针吃药，于是放弃治疗，坚信自己能找出第二条路。出于悲痛，我想用生命作代价，慰藉陪我走过难忘青春时光的兄弟：董俊岩，栾秀彦，姜浚，张黎阳......一个个仗义又有趣的同学和兄弟，忽视了血糖，走进了天堂。

我采用一位英国医生的意见，先用运动方法消除脂肪肝，又每日指尖取血，揣摩物理，详细记录身体各种情况下的数据，开始了我自创的低碳控热综合疗法，实施一个月后就开始见效，一年来糖化血红蛋白一直维持在5.9-6.0，餐前5.4-6.0，吃碳水餐后不运动不到10，低碳饮食的餐后血糖则完全正常。而且低碳饮食目前看来没有任何副作用，身体状况达到前所未有的舒适，所有之前的并发症，除牙龈偶尔出血外，全部消失——注意，是上述所有症状全部消失。中重度脂肪肝好转得慢，但也减为轻度脂肪肝，体重增加了5斤。

唯有一样，饥饿感时常大军压境。对抗饥饿三法，一是以蔬菜或茶水充饥。二是出去运动，跑一圈或跳一跳就不饿了。三是睡觉。酣甜一梦过后，也不会觉得饿了。

小结：欲望是气，身体是有瑕疵的气球

能量过度摄入严重影响健康。欲望是气，身体是有瑕疵的气球。科学节制欲望，气球才不会被撑破。秉持与个体基因相适应的饮食生活方式，节制饮食和欲望，才可能尽天命，得永年。

人间大医，生活方式第一。

深入研究饮食与健康的一年中还有意外收获：与我共同参与低碳控热饮食测试的几个糖尿病病友、高血压、高血脂患者，可能患病时间不长，也可能因为还都年轻，全都在短时间内取得了完全康复的效果。据一些媒体报道，这种控热和定向营养供给的方法对某些癌症的治疗也有一定效果。

 世事漫随流水，算来一梦浮生