低碳饮食长期执行下来，要注意补充矿物质跟维生素的，这些我都讲过的。否则的话，身体肯定会出问题。
先搞清楚低碳不等于饿死，低碳水是降低碳水比例，增加脂肪蛋白质比例，照样摄入充足的营养 已经坚持一年了，把碳水的精米精面改成杂粮粗粮玉米红薯土豆山药等 ，血脂正常了，血糖正常了，下辈子都这样吃。没什么不好坚持的。 不能杜绝脂肪，否则很多脂溶性维生素没有办法吸收。 低碳饮食每天必须吃善存片。 我是刚确诊妊娠糖尿病，刚开始控糖，主食换成了粗粮，发现掉糖不明显，偶然一次和朋友出去吃烧烤，吃了肉蔬菜啥的，没吃主食，以为血糖会爆表，结果比我平时在家自己做饭吃还低，仅仅是没吃主食！后来我开始低碳，发现降糖非常明显，餐二低于6！ BBC纪录片都有建议低碳饮食
精制的米面 除了淀粉还有啥 坚持低碳，断碳，跟着清华大叔的低碳饮食，血糖已经稳定了，啥都吃，吃饱，就是不吃任何带淀粉的东西，告别米面糖 拥抱肉蛋奶
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