一张图了解主食（糖类）哪些升糖快？哪些升糖慢？哪些很劣质？碳水化

一张图了解主食（糖类）哪些升糖快？哪些升糖慢？哪些很劣质？

碳水化合物（糖类，主要是主食类)是人体必不可少的营养物质。

碳水类食物非常多，哪些对血糖影响平缓，哪些是优质碳水？哪些是劣质碳水？

关注@一点医生 了解更多健康知识

一张图看明白，转发分享给有需要的朋友！
快碳：高GI食物，能快速提高血糖水平。

慢碳：低GI食物，吸收缓慢，饱腹感强，富含膳食纤维，对血糖影响较平缓。