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肠道被称为“人体的第二大脑”，是人体最大的免疫和排毒器官，对健康有着举足轻重的影响。 这些“肠”识，你真的了解吗？ 1、胃肠道终其一生要处理约65吨食物，相当于12头大象的重量。肠道全长约4-6米，分为十二指肠、空肠和回肠三部分。食物经过小肠内胰液、胆汁和小肠液的化学性消化及小肠运动的机械性消化后，基本上完成了消化工程，同时营养物质被小肠粘膜吸收了。 2、如果胃肠道运作正常，它就是生命的发电厂、补给站。肠道是食物消化吸收的主要场所，也是我们进行营养吸收的重要器官，人体所需的各种营养物质有99%是从肠道吸收进入的。 肠道“出事”，健康问题颇多！ 人体80%以上的健康问题是由肠道引起的，比如：便秘、腹泻、排便恶臭、口臭、口腔溃疡、皮肤粗糙、皮肤暗沉、色斑、痘痘、痔疮、肚腩、肥胖、三高、肠胃炎、胃溃疡、肠道疾病。 肠道一旦无法正常工作，体内的毒素就会经由其他管道（肾脏、皮肤、呼吸）被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤晦暗、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。 有些人以为肚腩的赘肉是发胖所致，其实结肠内的毒素大量堆积也会造成腹部赘肉显现、体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其他重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。 我国肠道健康状况的社会调查结果显示，超过90%的人存在肠道健康问题。中国人的饮食结构、生存环境和生活习惯，导致中国人的肠道问题非常严重。国人的肠道问题之多，归根结底与这些行为脱不了干系。 1、饮食不合理。饮食结构不合理会影响到肠道菌群的健康，如高脂高蛋白低膳食纤维的饮食模式，就容易破坏菌群的平衡。 2、过度疲劳。过度疲劳会改变肠道的菌群平衡。一旦睡眠规律被打乱，肠道菌种和数量就会失调，引起消化、排便等问题。 3、睡眠不足。肠道疾病人群普遍睡眠不充足，久而久之容易出现肠道老化现象。 4、缺乏运动。如果人和肠道都长期缺乏足够运动，那么肠道蠕动就会变慢，阻碍肠道内毒素的排出。 5、心理压力大。工作忙、生活负担重、复杂的人际关系，这一切高压都会增加肠道的压力。 6、滥用药物。滥用抗生素、消炎药或会导致致肠道内菌群失调、肠功能紊乱，同样影响肠道健康。  五种生活方式，维护肠道健康 1、均衡膳食，多食用富含膳食纤维的食物。 2、每天喝1500-2000毫升饮用水。 3、养成细嚼慢咽的习惯。 4、经常锻炼，不吸烟不酗酒。 5、避免食用抗生素及高残留动物性食品。  |
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