天河寺硬气功——初级功十八式练功法！

初级功十八式练功法

1. 基本运气方法

C1)喷气:将吸入的气猛烈地从鼻中喷出。

(2) 吞气:将吸入口中的气象吞食物似的咽下去。

(3) 顶气:呼气时意想将气送至头顶百会穴，

(4) 注意重点，前十七式每式都要十趾抓地.收肛提阳舌 抵上腭，意守丹田，动作连绵不断，不得僵硬。.

2. 功法

第一式神龙出水

两脚掌平行，内侧与肩同宽。吸气时双手背成一字形平伸 至肩.掌心向下（图1),‘下蹲，双手作捧球状于小腹前（图 2),然后身体猛然直立，同时手臂迅速冲向头顶之上，手心相 对，手指向上，双臂伸直（图3>，同时喷气，以上动作反复做50 次。

第二式猛虎挡道

两脚掌平行，内侧与肩同宽，唳气时双手背经前平肩向后 划弧，随后屈肘至腋下，手变虎爪形（图4),向小腹前方猛然 推出，手心朝上，双臂伸直（图5),同时喷气，以上动作反复做 50次.

第三式怀中抱月

两脚掌相距约三横脚掌宽，吸气时手臂成一字形平伸至 肩，掌心向前（图6)，再下蹲，双手作捧球状于小腹前（图7); 身体直立，同时双手土托至膻中处，翻掌（图8),下压至丹田. 同时吞气。以上动作反复做50次。

第四式神龙绞柱

两脚掌平行♦内侧与肩同宽。吸气时五腿收拢成鹰爪形， 同时双手膂向两侧平抬至肩（图9),双手虎口向两乳上方胸 部拍打(图10) ·同时喷气，随即双臂向两侧扩胸展开C鹰爪手 形不变）.再拍打。以上动作反复做50次，

第五式双燕戏水

左弓步吸气时双手臂由下往后向前划圆，掌心向上(图 11>，双手下压至离膝约6寸左右时(图12)喷气，以上动作反 复做25次后·换右弓步·再做25次。

第六式仙人打坐

左弓步，左手叉腰，吸气时另一手由前向后（图13),再从 下划至面部，立掌.手指朝上，大拇指离人中六约1寸（图 14),顶气.以上动作反复做25次。后换右弓步·再做25次。

第七式搅海腾浪

左弓步，左手叉腰，另一手直臂由前向上向后划圆孤三下 (图15)，前两下吸气，后一下摒气.随即向前冲拳.拳心朝下 (图16),同时喷气。以上动作反复做25次后换右弓步，再做 25次.

第八式夜叉探海

左弓步，左手叉腰，另一手由下向后划弧至头顶时掌变举 (图17>向前下方冲拳，拳心向下（图18>，同时喷气，以上动 作反复做25次后·换右弓步，再做25次。

第九式鲤鱼分水

两脚掌平行，内侧与肩同宽.吸气时十指交叉（指贴手 背），掌心朝上,向上抬至膻中穴时翻掌向前（图19),用力向 前推(图2(^，同时喷气。随后掌心向前不变，掌收回贴胸时吸 气，前推时喷气。以上动作反复做50次，

第十式罗汉拜佛

两脚掌平行，内侧与肩同宽■双手叉腰（图21),向前弯腰 成90·(图22),弯腰时吸气，身体猛然宜立时喷气，以上动作 反复做50次.

第十一式古刹探宝

左弓步，吸气时双膂成一字形平伸至肩（图23),然后向 前下方划弧至腹前，再指尖相对，掌心朝向腹部（图24)，双掌 心再转向上并拾至膻中穴（图25),吞气。以上动作反复做25 次后，换右弓步，再做25次。

第十二式白穠修行

两脚掌平行，内侧与肩同宽。双手五指收拢成鹰爪形，虎 口贴于两乳上方（图26).吸气时脚后跟抬起，身体稍向前倾* 两肘猛然向前夹，尽量含胸（图27>,喷气，随后脚踉落地，再 两肘向两侧展开扩胸，吸气（手不离胸），以上动作反复做50 次。

第十三式仙鹤觅食

左弓步，左手叉腰，吸气时另一手向前平举，掌心向外，大 拇指向下，往后平肩作捋气状（图28),再从腋下向前冲拳.拳 心朝下（图29>，同时喷气，以上动作反复做25次后，换右弓 步，再做25次。

第十四式鹞鹰闪身

两脚相距约三横脚掌远，吸气时弯腰成90。,同时双臂从 两侧向前下方下压，掌心向:F.离地约15厘米。然后以應为 轴，双臂向右划弧，带动身体逐渐直立并稍向后仰（如图31), 再向左、向下大栖度划弧，如此反复划3圈（前两圈吸气，后一 圈屏气），而后，身体归正直立，双手臂同时随身体直立上升， 双手大拇指贴在乳头向上1寸的地方，作捧球状（见图32).

而后猛然向前推出（图33)■同时喷气。以上动作重复作25 次·双臂转向左方划圆，重复以上动作25次，

第十五式大鹏展翅

两脚攀平行.内侧与肩同宽,双掌心朝上自然貼于腹部两 侧（图34),吸气时双掌上抬(图35)向前推出（图36),然后猛 然扩胸，两脊向两侧摊平，掌心朝上（图37)同时喷气，以上动 作反复做50次。

第十六式狡兔掘窟

左嫌右腿跪，右膝离左脚后跟约15厘米，左手叉腰， 吸气时掌由下往后划孤至头上（图38>,猛向前下压，掌心 向下，离地约15厘米（图39),同时喷气，以上动作反复做25 次后，左右互换·再做25次.

'第十七式醉蟒巡山

自然站立，两手叉腰，沿圆圈行走，每走一步头以颈为轴 转一圈（图40>，自然呼吸，重复转头25次。相反方向行走，相 反方向转头25次，

第十八式观一■坐莲

盘腿，身体坐于两脚跟上(单盘、双盘、散盘均可）。身体正 直，全身放松，闭眼，双手相对，大拇指轻貼于两眼外角，两食 指相距约3厘米，贴于额头，其余手指自然接触，自然呼吸.意 守丹田，静坐5分钟（见图41).

练功注：&事项

(1)练功前必须作好准备活动，如摇头、踢腿、弯腰、各部 位放松等。再用长2米宽7厘米左右的腰带，扎紧腰部，位置 平脐，松紧以勉强能插进两个手指为宜.

(2>练功时必须做到以下几点：

① 集中思想，按本人呼吸的长短，拉开双手，舌尖自然地 顶住上腭。吸气时,保持不快不慢的速度，口进鼻出*

② 鍤立时，应身体正茸，十指抓地.气沉丹田.收肛提阳I

③ 开始半个月内用力应由小到中等.半月后，由中等到 大，两月后.再逐步加快加大《

④ 吞气、顶气时舌尖自然接触下齿，用力只能保持中等水 平，以免气冲眼球。

(3)患急病.重病及发高烧时不能练功《

(4〉过饥、过饱、饭后两小时内不得练功》

(5) 子时(深夜11夜至1时）、午时(中午11时至1时)不 得练功》

(6) 睡觉时不能仰卧，要睡如弓，以免滑精，若滑铕，当天 不能练功.须吃补中益气丸小丸60粒(大丸1粒），间隔24小 时后方可继续缘功；

<7)有风时应迎风练功·（狂风、严寒则应避风）练功时不 能立在杨树下，（有的地方又称柳树，开一串人字形花〉不能靠 近水边；

(8) 健康人练功中身体各部位疼痛、胀、酸、麻、痒、呕吐、 不思饮食、睡眠欠佳或者贪睡，以及几日不解大便或者一日几 次大便，均是练功的正常反应，不得紧张，应继续坚持练功*

(9) 毎天练功结束后，应作好收功活动，摇动上下肢，全身 放松慢步行走后才能休息。一个半小时内不得大小便》

(10) 练功期间，每天应保证7〜8小时的睡眠时间；

(12) 练功应早晚各一次，毎天要按固定的时间地点练功， 形成条件反射及磁场，以利提高功效；

(13) 前17个动作顺序应打乱，毎天变换交叉进行；

(14) 本功自学自练时，不得自行硬功试验，应该在有经验

的气功师指导下进行，特别是收问题(即封桶子 >,更应如此.