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健康长寿，是人生幸福的前提和基础。影响健康长寿的因素很多，但养成这六个习惯很重要。  一、心情愉悦 心态于健康非常重要！几乎所有长寿老人都是性格开朗、心态乐观的人。忧心忡忡、精神郁郁的人，免疫力差，容易引发身体各种疾病，而心情愉悦的人，拥有乐观积极的心态，知足常乐，凡事都往好处看，不会自寻烦恼、怨天尤人。 二、环境卫生，勤洗澡 居室和办公场所通风透气，保证空气清新、氧气充足，有助于放松心情，较不容易引发慢性疾病。许多肺病都是由于长期呆在空气不新鲜的环境所导致的。勤洗澡是很好的习惯，洗澡对于促进血液循环，解除疲劳，清除细菌十分有益。  三、多晒太阳 万物生长靠太阳！补阳的办法很多，但最省钱、最直接、最有效的办法就是晒太阳。人体所需的维生素D，大部分都是依靠阳光获得的。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，还能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。 四、饮食清淡 胃喜清淡！“病从口入”，饮食习惯在一个人的健康中影响很大。胃喜燥不喜湿，湿气重的人，胃的腐化和肠的吸收功能差。暴饮暴食是健康的最大杀手，给五脏六腑增加了沉重的负担，很多疾病就是因为经常乱吃东西而引起的。  五、午睡习惯 午睡养阴！每天坚持午睡的人，肤色更好，下午晚上精神更充沛。一上午紧张的工作节奏，使人身心俱疲，午睡一会儿对于恢复体力、消除疲劳有非常重要的作用，午睡比不午睡的人血压明显更正常，腿脚更轻盈，工作效率也更高。 六、运动习惯 动则生阳！适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除疲劳，缓解压力，提高免疫力。养生最忌违背时令，冬季不宜做过分剧烈运动，不宜大汗淋漓；夏季应多在户外活动，多出汗，让机体动起来，尽量少呆在空调房里。  要想健康长寿，就要保持良好的生活习惯和饮食习惯，不熬夜，不暴饮暴食，适应时令，适当运动，心态积极向上、乐观豁达。 |
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