|
都说“十人九胃病”，这话一点都不为过，在日常生活中，患有胃病的人越来越多，这与人们不良的饮食习惯和饮食结构有关，人一旦患上胃病，单单依靠治疗是不够的，而是应该通过改变饮食习惯，调整饮食结构，把胃慢慢养好的，胃病“三分治、七分养”，好好养胃，你的胃会越来越好。 胃病“三分治，七分养”，牢记“3保3少”，把胃慢慢养起来 3保 1、保证规律饮食 生活中，很多人的饮食是不规律的，因为工作繁忙，很多人都是三餐不定，不在饭点吃饭，饿的时候饿过头，吃东西了又暴饮暴食，这会对人的胃部健康造成损伤，容易使胃黏膜受损，导致胃功能紊乱，容易出现胃溃疡等问题的发生，而患有胃病的人，如果不能保证规律饮食，很容易会拖成胃癌，所以，保证规律饮食是养胃的关键。 2、保证积极运动 运动对身体健康来说是非常重要的，它不仅能提高人的心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，同时，对于胃部健康也是很有益处的，很多人胃功能下降，胃动力不足，容易导致胃部消化变差，出现胃腹胀、不消化的情况，严重的影响胃部健康，也会影响到营养的吸收，对养护胃部健康是不利的，所以，多多运动，胃会更健康的。 3、保证充足睡眠 拥有良好的睡眠质量，对于身体健康来说是非常重要的，而平时经常熬夜，不但影响睡眠质量，也会增加器官的负担，使身体过度疲劳，出现功能的紊乱。同时，如果经常熬夜，会消耗很多能量，产生饥饿的感觉，可能就会吃点夜宵，增加胃部的负担，所以，想要胃部健康，一定要充分休息。 3少 1、少吃辛辣食物 辛辣食物在生活中受到很多人的喜爱，它口味重，会增加人的食欲，而对于胃不好的人来说，平时一定要少吃辛辣的食物，因为辛辣食物具有一定要刺激性，容易导致胃黏膜的损伤，增加人患上胃溃疡的风险，容易加重胃病，所以，胃不好的人平时一定要少吃辛辣食物。 2、少吃熏烤食物 有不少人平时喜欢吃熏烤的食物，食物经过熏烤之后，口味更加独特，深受人们的喜爱，可是，食物在熏烤的过程中，在火焰的高温下，会产生大量的苯并芘、亚硝胺、杂环胺等物质，这些物质都是具有致癌性的，如果胃不好的人经常吃熏烤的食物，会增加人患上胃癌的风险。所以，对于胃不好的人来说，平时还是要少吃熏烤食物。 3、少吃腌制食物 在我国，很多地区都有吃腌菜的习惯，食物经过腌制之后，可以保存的更久，同时，也具有独特的味道，但是，经常吃腌制食物对胃部健康是非常不利的，因为食物腌制时，会放入大量的盐分，不仅会增加人心脑血管疾病的风险，同时，腌制后的菜还会产生大量的亚硝酸盐，这是一种致癌物质，经常吃腌制食物，会增加人患上胃癌等癌症的风险，对于胃部健康是不利的，所以平时我们还是要少吃的好。 胃不好的人，若能做到这“3保3少”胃才会更健康。 祝您身体健康！ |
|
|
