很多人以为癌症离自己很遥远,只有年纪大了才容易患癌。 其实不然,很多时候癌症就悄悄潜伏在我们日常生活饮食上。 例如很会“伪装”的胃癌,早期胃癌症状很可能就是你以为的胃痛、胃胀、胃反酸、消化不良...... 这些胃病就会在你不知不觉间,将你带向胃癌的深渊。 根据中国国家癌症中心发布的数据,每年新增的胃癌患者有将近40万,这占据了世界胃癌发病人数的42%! 有朋友可能就纳闷了,胃病这种小问题,怎么就会演变成癌症了呢? 01 胃病到胃癌只隔4步 胃癌的来临并不是一个健康的人突然就出现癌细胞的,这是一个长期和慢性胃病反复的过程,而长期的慢性胃炎就是推手之一。 健康医疗科普专家许超医生昨日在社交平台上说到:从胃炎到胃癌,只需要四步。 非萎缩性胃炎(浅表性胃炎)→萎缩性胃炎→肠上皮化生、异型增生→胃癌。 这个过程可能大概需要5-10年,如果不及时挽回,这个时间可能更短。 胃炎发展成胃癌,看似很遥远,但每走一步,风险就翻了一番。 02 这5个习惯很伤胃,赶快改掉 原本胃癌是一种高发于50岁以上中老年人的恶性肿瘤,但如今胃癌却越来越多的出现在年轻人身上。 据世卫组织数据统计,截止至2020年,胃病患病人数高达1.2亿,胃病患者人数已经占了全球胃病患者人数的一半。 并且近些年,胃病呈现年轻化趋势,19-35岁胃病患者数量相比30年翻了一倍。 究其原因,其实是许多朋友在生活中的这5个坏习惯实在太伤害自己的胃部了。 1、饮食喜欢辛辣刺激的重口味 长期重口味饮食可能会带来更多的健康问题,不仅会增加患高血压和心血管疾病的风险,也会对胃黏膜的保护层造成损伤,很容易引起胃部疾病。 2、三餐不规律,不好好吃饭 你是不是经常吃饭时间经常不固定,不是饥一顿就是饱一顿的?如果是,请一定要好好重视起来了。 长期饮食不规律会破坏了肠胃的正常生理功能,从而促使胃癌的发生几率增加。 3、经常性吸烟、喝酒 酒精作为一级致癌物,会对身体多方面造成伤害。长期喝酒和大量喝酒都会损伤胃黏膜,还可能导致急性腹痛和胃出血。 数据显示,吸烟人群胃癌发生风险比不吸烟人群要增加50%~60%左右。 喝酒同时还吸烟,还会起到扩张血管的作用,烟草中的有毒有害物质会更容易被身体吸收。 4、胃部不适却不在意,乱服药物 很多人对胃部隐痛、腹胀等状况不重视,认为能忍就忍,实在忍不了就吃上一片胃药救急。 但需要注意的是,任何胃部不适都可能是身体在报警,一定要及时就诊。 而且,药物不能随意服用,许多药都会对胃粘膜有破坏,使用不当很可能会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。 5、经常吃烧烤、熏烤类食物 喜欢吃熏烤类食物的人,也属于胃癌的高发人群。因为食物在熏烤过程中,很容易产生致癌物质苯并芘和环芳烃类物质,这些都会增加胃癌的发生风险。 03 牢记这3点,远离胃癌 早期胃癌往往缺乏明显的表现,经常被大事化了、小事化无的当成了胃病,很多时候发现了就是晚期。 因此,要预防胃癌,首先就要预防胃病,从日常的点滴做起,养好我们脆弱的胃部,牢记这几点,你的胃会感谢你的: 1、学会细嚼慢咽 胃并不是初步消化食物的器官,其实食物的初步消化工作是在口腔内完成的。 如果经常暴饮暴食、吃得太快,食物容易烫伤食管,也会给胃部承受的消化负担也会增加。 所以我们应该学会细嚼慢咽,每顿饭保持在七八分饱即可。 2、改正不良饮食习惯 戒烟戒酒,少吃辛辣刺激的食物、熏烤类食物,这是养好胃、减少胃病困扰的最关键的一步。 烟酒、辛辣油腻食物都属于刺激性食物,少吃可以减少对胃部的刺激和损伤。 同时也远离含有致癌物的食物,就能大大降低胃病、胃癌的发生。 3、保持好心情 长期处于压力大、焦虑的状态会导致肠胃神经功能紊乱,刺激胃分泌更多的胃酸和胃蛋白酶,让胃黏膜保护层受损,加重胃病症状。 所以让自己每天都拥有好心情去面对工作、生活,也是一种养胃的方式。 参考文献 [1]黄英.最易伤胃的几个不良习惯[J].新农村,2020(02):42. [2]曹云.当心那些伤胃的药物[J].祝您健康,2019(09):23. [3]郭浩阳,陈玉娟,汪伟,袁慧.2004—2020年中国胃癌死亡趋势分析[J].长治医学院学报,2022,36(06):418-422. [4]微博.许超医生《胃,原来你是这样变坏的……》 |
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来自: hercules028 > 《健康&医疗》