胃很虚弱。长期吃外卖容易得胃病,没有腹痛的时候往往知道后悔。实际上,每天再做两次胃保护动作,或对养胃有效。 1、坐姿反向上举 坐在平地上,双脚向外开放,最大限度。将双臂向一边抬起,将重心向左移动一点,然后向上举起左臂,将其延伸20秒到30秒。左右两个方向交替进行。 此动作可促进胃肠血液循环,从而提高清除能力。但是要注意力集中,不能过度运动,让血液四肢流动。 2、仰卧屈膝反向拉伸 展平状态下,双手平放在身体两侧,手掌向下倾斜,大腿向下倾斜,靠近腹部,膝盖向左倾斜20-30秒。左右两个方向交替进行。 此动作也可促进胃的血液循环,从而改善胃肠功能,但不建议在饭后容易引起胃痉挛,损害消化道。 适当的运动能够促进肠胃循环,养护肠胃道,最重要的,还是少吃外卖,才能够拥有一个健康的胃。 |
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