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导语： 当我们谈论起血脂含量高等有关的话题的时候，脑海里面总是会出现一个很是肥胖油腻的中年大叔的样貌。但是现在却出现了这样的一个问题，那就是我们身体还算好，并没有很肥胖，但是自己的血脂却高的不行，其实这其中有着很多的原因。 第一：在最开始我们先交谈一下什么是血脂？ 其实血脂就是指的我们的血液中的脂肪，还有类脂的这些物质的一些总的称呼，虽然血脂过高总是会给我们带来很多的麻烦，但是血脂确实身体代谢，正常的操作运转很重要的一个物质。平日里测定血脂的时候一般是测定甘油三酯、胆固醇所在我们血液中的含量的多少。 根据着血脂的来源我们又可以将血脂进行分类，可以分为内源性血脂还有外源性血脂。内源性血脂主要是我们身体进行正常的代谢所产生的，外源性血脂顾名思义主要是我们的日常的饮食身体所吸收的。一般来说，这两种类型的血脂，会处于一种平衡的情况之下。 第二：那么血脂又是怎么在一个正常的水平变为不正常的呢？ 在正常的情况之下，我们所饮食的食物中的脂肪在身体中会转化成为甘油三酯，随后又会在身体正常的工作之下，转化为甘油还有脂肪酸。但是当我们肝脏所分解得到的甘油还有脂肪酸，又会在小肠这一部位重新的合成为甘油三酯。 这时的甘油三酯还有胆固醇以及脂溶性的维生素等一些物质，在一起就构成了乳糜微粒。乳糜微粒就会跟随着我们的血液，在我们整个身体中进行流通，等到达身体中的其他的位置的时候，就将自身所携带的脂肪进行传送，以给该位置正常的代谢。 但是当我们的乳糜微粒的含量过多的时候，我们血液中的两种血脂之间的平衡的状态就会改变，同时过多的脂质得不到分解所积存在血液中。倘若我们平时生活中的饮食不够注意，吃的东西热量脂肪的含量有些高，再加上自己不喜欢运动的话，很容易就产生了血脂过高的现象。 第三：当我们面对这种类型的血脂，我们所要做的又是什么？这里就告诉大家一些解决问题的小小的建议： 1、日常的饮食一定要控制好，每天所要吃的饭菜尽量的保证营养的均衡，绿色的蔬菜是一定不可以少的。对于那些热量比较高又或者脂肪的含量比较高的食物，我们一定要控制好自己少吃，因为外源性的血脂是引起这些病变的很重要的因素。 2、每一天都要多吃一些水果以及膳食纤维含量比较丰富的食物，这些食物在我们的身体中起着不小的功效，因为水溶性膳食纤维在身体中容易油脂，这很利于保护我们的身体。生活中就有着很多的富含膳食纤维的食物，比如说各种的水果、芹菜、山药等等。 3、酒精有着一个很大的危害就是容易让我们的肝脏堆积脂肪，这也就产生了脂肪肝，对于我们所要追求的血脂健康自然是没有积极的促进作用的。还有那些甜味饮料也是我们要着重注意的，现在很多的甜味饮料饮品，总是依靠添加果糖糖浆来给自己的饮料增加甜味感觉。果糖身体中最主要的降解的位置肝脏，倘若果糖含量很高，就会在肝脏中转化为脂肪。 4、此外就是一定要进行积极的健康的运动，有氧运动就是一个降低我们的脂肪含量很棒的运动方式。因为在有氧运动的过程中，身体为了提供我们运动的能量，最主要的消耗就是脂肪还有糖原。 总结： 健康是我们都应该要注意的，有一个活力健康的身体是多少的金钱都买不来的。血脂更多的是我们生活习惯的一种反射，想要改变血脂就要在生活的习惯上面发生变化。同时我们要做到的是在饮食还有运动这两个方面双管齐下，这两者缺一不可，倘若缺少其中之一都不会产生很好的效果的。 努力过后才不会后悔！ |
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