许多研究表明,女人的平均寿命比男人要长。单从这点看,似乎女人在长寿这件事上更占优势。 然而,生活中,女人想要达到长寿也并非易事。相对于男人来讲,女人的衰老往往来的更早。 45岁,对于男人来说,还是黄金年龄,但对于女人来说,却已经到了加速衰老的阶段。 所以说,女人45岁后要格外关注自身的健康,这是一段关键的“养寿期”,只有顺利度过这段养寿期,才能达到长寿的目的地。 女人45岁后,养好三个地方,才能离长寿更近一步! 一:肺脏 肺是娇脏,是非常容易受到损伤,出现病变的。每年上千万的新发癌症患者中,最多的就是肺癌。 虽然很多女性不吸烟,却常常是二手烟的受害者,且厨房油烟、经常生气等因素,导致女性罹患肺部疾病的几率很高。 女人如何养好肺? 动3处—— 1、叩背 人体背部,有一处穴位:肺俞穴,是肺脏的背腧穴。 临床研究表明,刺激肺俞穴,可增强呼吸功能,使肺通气量、肺活量及耗氧量增加,明显减低气道阻力,改善肺的功能。 2、扩胸 日常做扩胸运动,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于杂质的排出。 每天坚持10分钟左右,可提高心肺功能。 3、腹部 腹部进行呼吸:吸气时,小腹微向外张;呼气时,小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉。 这种腹式呼吸法,可以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。 二:肝脏 肝脏是负责排毒解毒的重要器脏,女人想要健康美丽,就一定要养护好肝脏。 对于女人而言,维持一个健康、强壮的肝脏,可以保证肝脏的解毒与代谢的效率,对气色与皮肤质量都有一定的积极意义,所以女人养肝,相当于延缓衰老的速度。 女人如何养好肝? 喝3水—— 1、山刺玫花泡水 山刺玫花是一种野生的小玫瑰,药食两用,性质温和,是很适合女性的。 山刺玫花最能疏肝理气,此外还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血,改善黄疸。 将山刺玫花泡水代茶饮,也有促进胆汁分泌的作用,能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。 2、金兰菊叶茶水 研究表明,金兰菊叶提取物对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。 将金兰菊叶泡水代茶饮,对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。 3、牛皮菜根茶水 现代医学实践表明,牛皮菜的块根中含有较多的甜菜碱,甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能,是人体新陈代谢的有效调节剂。 将牛皮菜根泡水代茶饮,可以加速人体蛋白质的吸收,改善肝功能,促进肝细胞再生及脂肪细胞代谢,有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用。 三:肠道 《论衡》中说:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。” 古人很早就知道了,只有肠道健康正常,人才会得到健康长寿。女人想要健康长寿,同样也离不开肠道的健康通畅。 女人如何养好肠道? 吃3食—— 1、芹菜 芹菜是我们生活中常见的一种绿色蔬菜,属于高纤维食物,具有抗癌和防癌的功效。 当被人体消化吸收之后会在胃肠道里面产生一种木质素,属于抗氧化剂,当身体摄入的越多,越能够抑制肠道里面细菌的产生癌变,而且还能够促进粪便在胃肠道里面的运转时间,减少了结肠粘膜和致癌物质的接触,防止结肠癌的出现。 另,外芹菜里面的含铁量也是非常丰富的,能够补充身体的血液,防止皮肤的干燥。 2、大蒜 大蒜里面含有的一种成分很强大的抗菌作用,能活化体内细胞,加强肠道的运动,促进体内新陈代谢的作用,同时还可以缓解身体疲劳。 为了保证大蒜的保健作用,一定要注意生吃大蒜,并且一定要嚼碎了,用它拌凉菜,或者是调制蒜泥都可以。 3、豆类 豆类有大量的水溶性的纤维,能够减少食物在肠道内停留的时间,这样可以预防便秘,降低结肠癌的机会。 黄豆、黑豆里面都含有特别多的卵磷脂,可以分解体内的油脂,促进脂肪代谢。 在食用大豆的时候可以添加一些谷类的食物,这样营养的利用率会高很多。
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