|
抖动补肾功的效果 缓解疲劳，补肾气，长期坚持能够预防多种疾病。这种运动被誉为中医里的'金匮肾气丸'，有着温补肾阳的功效，是非常有效的补肾方法。对肾虚、腰肌劳损等都有着预防和治疗的效果。这个方法可称为阴阳双补强肾法。 抖动补肾功基本功法 心法：自然站立，双脚与肩同宽，全身放松，心无杂念。 动作：双手握空拳，拳背紧贴肾俞穴，利用抖动起到穴位按摩的作用； 双拳不用刻意动，仅利用膝关节的上下抖动来带动双拳完成动作 双脚随身体抖动轻微踮起，在运动过程中，感觉腰部有轻微发热感为止； 如果体力较好，亦可用脚尖跳动，这样锻炼的强度较大，体力差者及老年人不能这样做。 通过全身的抖动，能够使内脏随之运动，从而增强全身的气血流动；双拳按摩肾俞的同时，能够激发肾气，从而起到固肾、补肾的功效。此法能够鼓动肾气，短时间内使人体阳气迅速生发起来，从而起到补阳的效果，长期坚持，补阳效果非常明显。 肾为先天之本，主水液，藏精华，喜暖具寒。而长期从事脑力工作，不好动之人，每天坚持3-5分钟，最好选择早上起床后练习，或者下午3-5点钟、睡前均可练习，每次最长不要超过15分钟。 |
|
|
