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拉伸不对，运动白费 最全的「运动拉伸」指南
要点：整个后背 头部都要贴着地面，用力将大腿朝肚子方向压。要点：这个动作还对大腿前侧肌有拉伸的效果，注意，膝盖一定一定要朝下，整...
弯腰痛，居然是小腿的问题！
弯腰痛，居然是小腿的问题！今天给大家分享的主题是「弯腰痛，居然是小腿的问题」。如果这时候你可以弯下去了，而且腰不痛，就代表你的...
寒从脚起，小腿有个火穴，腿受凉膝盖疼，每天敲敲他，双脚暖暖的
寒从脚起，小腿有个火穴，腿受凉膝盖疼，每天敲敲他，双脚暖暖的。
最难的膝下O型腿矫正
最难的膝下O型腿矫正来这里找志同道合的小伙伴！膝下O型腿。特征:膝盖并的起来（用力或不用力), 但膝下一个洞 或膝上缝很小，但膝下...
寒从脚起，小腿有个火穴，腿受凉膝盖疼，每天敲敲它，双脚暖暖的
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3招让小腿肚迅速瘦下来
让小腿肚变小变瘦的三个方法下面三个方法让小腿肚变瘦变小的可随时练习。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。方法：坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽...
再这样走路腰和腿就都毁了！
很多人常常走几步就累，或者感到腰膝酸痛，这除了肌肉力量不足，跟走路的方式也有关系。“会”走路才是保持健康的关键。不正确地走路姿...
蹚、蹚、蹚，开开心心地往前蹚……
所以，走的时候是顶着膝盖、由膝盖拖着小腿、脚步尽量擦着地面往前蹚。蹚泥步跟站桩一样，脚后跟、大脚趾向内向下用意，裆胯外分，腿也...
摩登舞的基本功之三（内附3 个 摩登舞 视频）
摩登舞的基本功之三（内附3 个 摩登舞 视频）移动：松膝下降向前滚，膝盖滚动过足尖，勿要使劲跨大步，拧身松膝才出脚，动力腿或虚弓步，放在舞伴右腿旁，主力腿膝盖前滚，承不住时再出步，出脚迈步不...
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