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心梗，又称为心肌梗死，是心脏供血的冠状动脉突然发生急性闭塞，心脏供血发生持久的缺血，从而引起部分心肌细胞坏死。  据报道，我国每年约近20万人发生心梗，且呈逐年上升趋势。 又到了一年一度的升学、毕业季，许多人会在此时怀念起上学时的单纯美好时光，为了纪念同窗之情，同学聚会应运而生。  42岁的大伟，前几天刚参加了自己的大学同学聚会，没想到还遇见了自己的初恋情人小娟，更没想到，还因此断送了自己的性命。 上学那阵，大伟一直追求小娟，但小娟一直看不上没长相、没家世的大伟，这次同学聚会，小娟听说大伟自己当了老板，生意做的蛮好，且和妻子已经离婚，现在是黄金单身汉。  恰巧小娟婚姻不如意，也有离婚再找的想法，当晚聚会，小娟特意留心和大伟交谈，发现大伟对自己仍然念念不忘，两个人推杯换盏，喝了不少酒，说了不少知心话。 散局后，小娟说要搭大伟的车回家，车子开出去却没有回到小娟的家，而是开进了宾馆。  两个中年人像热恋的小情侣一样，在宾馆度过了浪漫激情的2小时，小娟想起身洗个澡回家，大伟也跟着起来了，可刚一起身，大伟就感到胸口一阵刺痛，随即晕倒在地。 小娟立即将大伟送到了医院，可还是没能救回大伟，医生说，大伟是突发心梗，在了解了事情的经过后，医生不免叹息：酒后不宜动情，克制才好。  很多人都觉得喝酒是助兴的事，酒后身热情动，似乎是很正常的事情，但在医生看来，这却是很危险的。 饮酒本身就是心脏猝死的危险因素之一。因为酒精可诱发冠脉痉挛。而冠脉痉挛可引起严重心肌缺血，心律失常。严重时诱发室颤、昏厥，甚至猝死。  酒后更不宜动情，房事会让人的中枢神经更加兴奋，导致血压升高，很容易诱发心脑血管疾病，出现心梗。 心梗又称心肌梗死，是持续性缺血缺氧引起的心肌坏死，据《中国心血管病报告》显示，目前我国心血管病患者已经达2.9亿人，每年发生急性心肌梗死的患者大约100万人。 不想心梗，酒后除了不宜动情，还不宜做以下两件事： 一：剧烈运动 酒后运动猝死的案例并不罕见。运动本来就会使心率、血压升高，从而增加心肌耗氧量，诱发心绞痛、心梗、心脏猝死。 酒精会使人的交感神经兴奋，导致儿茶酚胺等活性物质分泌增加，降低心脏发生心室颤动的阈值，从而增加心脏猝死的概率，酒后运动无异雪上加霜。  二：暴怒生气 我们知道，很多人的血管内或多或少存在有粥样硬化斑块，它的表面是一层包膜，包膜很薄，包膜内含有脂质、凝集的血小板等，像薄皮大馅的饺子，非常容易破裂。 酒后暴怒生气，情绪起伏太大，血压突然升高，血流冲击斑块，包膜就会破裂，导致粥样硬化斑块这个不定时炸弹被引爆，形成的血栓碎块就会在顷刻间完全堵塞住血管，发生心梗。 身体4个地方疼痛，可能是心梗要发生，最好检查一下！1、胸部痛  典型的冠心病表现为胸痛，而冠心病的猝死率是最高的。 这种疼痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，面积较大，或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。 2、左臂痛 研究发现，左侧手臂疼痛，是心脏骤停的征兆。 这种疼痛一般为钝痛，而不是剧痛，尽管疼痛不太严重，但要抬起手臂却十分困难。 心脏病发作引起的疼痛，可能是由中枢神经系统传递到左侧的手臂神经造成的。 3、牙齿痛  莫名地牙齿发生疼痛，且查不出原因，那么很有可能是心梗的前兆。 患者说不清楚具体是哪颗牙齿疼痛，不红不肿，并且还伴有胸闷、憋气、心前区不适、心慌、出汗、面色改变等，就应该警惕是否发生了急性心梗。 4、嗓子痛  心梗来临前除了会有一些典型的症状以外，还会有一些不典型的症状，嗓子痛就是其中之一。 这是心脏放射痛的其中一种，如果在没有吃辣食，患感冒的情况下，发生这种疼痛，要注意是不是心梗发作，最好去医院检查一下。 养护心脏，预防心梗，做好“二补”“三戒”“二补” 1、补充营养素 补充心脏所需营养，可有效保护心脏健康，增强心脏机能。 补充α-亚麻酸，增加血管通透性。 食物来源：秋苏籽油、秋麻仁油等。 α-亚麻酸，是一种多不饱和脂肪酸，可软化血管，保护血管内皮，增加血管通透性，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。 适当补充α-亚麻酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。 目前，人体十分缺乏这种营养素，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。 秋苏籽油，含α-亚麻酸高达65%以上，有着“陆地上的深海鱼油”之称，不含胆固醇，是很好的来源，每天5ml，做调和油、凉拌、油淋菜等，皆可满足人体所需。 补充精氨酸，减少血管损伤，保护心血管。 食物来源：泥鳅、鳝鱼、山药、银杏等。 精氨酸，可调节血管的扩张力，减少血管的损伤，减少心血管病的发生率。 2、补充睡眠 据调查显示，现代人，严重缺乏睡眠时间，而这也利于心脏健康。 长期熬夜，睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。 很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。 因此，养护心脏健康，一定要保证良好的睡眠，切不可长期熬夜。 尽量保证在23点前进入睡眠状态，保证7-8小时的有效睡眠时间。 “三戒” 1、戒烟酒 吸烟，会增加心梗风险，喝酒也一样会诱发心梗。 酒精，会加速心跳，增加心脏负担，对于心脏健康，十分不利。 国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。 因此，保护心脏健康，要注意戒烟戒酒。 2、戒暴躁 脾气暴躁，情绪大起大落，都会诱发心梗。 因此，要学会控制情绪，保持轻松愉快的心情，避免情绪起伏过大。 谨记：生气最好不要超过3分钟，要有意识的控制自己的不良情绪。 3、戒懒惰 懒惰，缺乏运动，会导致三高、肥胖等，不利于心脏健康。 而运动，能够在一定程度上提高心肺功能，进而起到养心的效果。 每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。 走路，简单易行，有益心脏健康，踮脚走路，效果加倍。 所以，不要再懒惰了哦，哪怕只是都走走路，对心脏健康，也大有益处哦。
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