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不管到了什么年代，减肥依旧是一个热门。如何才能快速有效并且不对身材产生有害影响的减肥也成为了人们所探讨的事情。在减肥的过程中，许多人一不小心就掉进了陷阱，不仅没有让自己瘦下去，并且让身体更加虚弱，甚至有人因此还患上了厌食症。 拥有一个苗条迷人的身材是美好的，但是不管做什么身体的健康永远都是第一。减肥也是如此，不能在伤害身体的前提下进行减肥。更不要说进行节食、抽脂等方式了。今天我们就来聊一聊那些减肥失败的人是由于做了什么事情才导致失败的。将他们的减肥经验变为自己的一部分，时刻警示自己不能再重蹈覆辙。 一：心态不对 许多人刚开始减肥的时候就下定了“要么瘦要么死”的决心。但这种想法并不可取，因为减肥是一种日积月累的过程。这种心态往往在减肥中后期会让自己受到打击，从而放弃减肥。因此对于减肥，我需要保持一颗积极的心态，如果在某一个阶段出现了错误，那么就要及时改正并且更加努力。 二：过度节食，营养不均衡 前面我们已经提到了，减肥不推荐使用节食的方法。但是由于对于这方面认识不足，很多人都会选择节食，以此来瘦身。他们日常饮食都会少吃，甚至一天都不吃。并且一吃就是食用高糖、高热量的食物，这样他们就会认为自己吃得少减肥的效果就会不错。事实上，他们食用了太多的高热量食物，增加了脂肪的量，最终还导致身体营养缺乏。 三：蛋白质摄取不规律 只要喜欢健身的人都知道蛋白质对我们的重要性，一部分减肥者听到了之后就开始大量摄入蛋白质。但是这样并不会改变你身材的现状，甚至会加剧。因为当你摄入大量蛋白质后，蛋白质转化成热量，热量就会变成脂肪囤积在体内。 四：过度训练 相信减肥过的人都知道，除了饮食，更重要的还是运动。但是无论什么事情都是物极必反，运动也是一样。过度的运动不仅带不来很好的减肥效果，还会对身心造成损伤，让身体长期保持在一个劳累的状态。因此合理安排好运动日和休息日至关重要，劳逸结合才能让减肥更加高效。 五：只进行有氧训练 有氧训练是消耗脂肪最好的训练方式，但是如果你长时间只做有氧训练的话，你就会发现自己的身材变化越来越低。其实很早就已经被证实，有氧训练配合无氧训练，才能获得最好的减肥效果。每周安排上四次左右的无氧训练，你就会发现自己的减肥效果始终很高。 六：缺乏睡眠 许多人都知道长期熬夜也会增加体重，的确是这样。在熬夜过程中，会让人感觉肚子更饥饿，还会使自己的新陈代谢紊乱。让你的皮肤和身体状态向着不利的方向发展。如果你想要自己的身材瘦下来，并且神清气爽，那么你就需要保证自己充足的睡眠，提高睡眠质量。 |
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