千万要坚持午睡, 因为午睡有太多的好处, 你会彻底爱上它! 午睡的六大好处 美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。 一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。 研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。 美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。 德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。 美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。 上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。 但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗。 这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。 午睡虽好,但是 很多人可能发现,自己睡了午觉,并没有像小编说的那样神清气爽。 这就是午睡带来的最大坏处: 越 睡 越 累 越 睡 越 懵 越 睡 越 想 睡 这个三连击经常发生在周末,因为有大把的时间用来午睡呀!一个“猛扎子”睡下去,两三个小时过去了~ 醒来真的是难受之极,比不睡午觉还难受。 对啦,你这是睡多了。建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦,最长不超过40分钟~否则你就深受其害,不得利反被害。 除了要注意午睡时长,还要提醒各位小主,尤其是办公室一族,睡觉姿势要正确。 显然,我是知道大家各种各样的姿势的。 |
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