分筋错骨手练习秘法

据个人体会，对一般人来说，练到随手捏得人动弹不得是完全可以的，反正有人想抓我，我只要大姆指和食指一捏对方前臂肌肉，还不用捏什么穴位麻筋，他就得马上放手。原来我也没把这个功法看上眼，当休闲练着玩，结果效果比较让我吃惊，很适合在防身自卫中使用，现在推荐给大家。

方法很简单，大家可以从做皮带的地方买一条牛皮带，大概十几二十块钱，然后裁成一厘米宽，20厘米长的小条，从中间打个结，放在水里泡一天把牛皮泡胀了，然后解这个结，就用大姆指和食指来解，刚开始可能两三天都解不开，不用着急，就慢慢解就行，每次练完可以用小塑料袋把牛皮条包起来免得干了，解开了再打结再泡水。可以多准备几个牛皮条，轮换着用。

如果感觉弄皮带麻烦用粗麻绳也可以，只是打的结就不如牛皮泡胀之后紧，打结的时候要用力勒紧。

随时随地可练，站着坐着躺着练都无所谓，也可以边看电视边练，不用什么意念，就用你的蛮力解绳结就行。每天可以练习一到三次，每次练习时间最少5分钟，最长不要超过20分钟，到时间了没解开也不练了，放松活动手指，促进气血循环。另外练习这个功法时以前给大家介绍那个练法也不要停，配合进行练习。

简单吧，其实传统武术功法就是这么简单，没有那么多大小周天任督二脉的，但解绳结这种动作却能很自然地把气血集中于手指上起到增力的效果。这是真正的硬功夫，建议大家好好练练，在防卫中强劲的指力作用是非常之大的。如果你真练到传说中随手能撕开生牛肉，那抓人顺手一下就是二两肉下来，那你还怕谁啊。

擒拿虽然讲究用巧力，但有强大的指腕力量还是会占有很大的优势，现在给大家提供一个非常简单但很有效果的指腕力量练习方法，每天抽几分钟进行练习，一般一个月左右会有明显效果，而且不是单纯的肌肉力。

自然站立，两脚与肩同宽，全身放松，两臂自然垂于身体两侧。

第一步：

手臂不动，双手掌和手指尽力向上翘起，手腕正面绷紧，掌心向下，与前臂成90度角，十指向前，然后掌根用力下按，始终不放松，每一次呼吸手上加一点力，从10次呼吸开始，每两天加一次呼吸，到50次呼吸为止。注意掌根下按时手臂不动，只是用暗劲下按。（左图）

第二步：

其他和第一步不变，双手用力向后勾起，与前臂成90度角，手背向下，十指向后，将手腕背面绷紧，然后以腕关节背面为力点用力下按，始终不放松，每一次呼吸手上加一点力，从10次呼吸开始，每两天加一次呼吸，到50次呼吸为止。注意掌根下按时手臂不动，只是用暗劲下按。（右图）

上武得道,平天下;中武入喆,安身心;下武精技,防侵害