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血管不好的人,身体会出现4个异常,若没有,血管保养得还算不错

原创
2020-04-07  营养师雪...

血管,被称为“生命的蜡烛”。

它连着人体各处,负责“输送”营养,“排泄”废物。

一旦血管变硬、变堵,就会导致血液流通不畅,则会危害生命。

可见,生活中,要格外注意养护好血管,保持血管弹性,为健康打好基础。

血管不好的人,身体会出现4个异常,若没有,血管保养得还算不错

1、脚部发冷,出现间歇性跛行

当血管发生堵塞时,处于人体末梢的双脚,会最先有感觉。

此时,脚会怕冷,脚背脉搏减弱,进而出现“间歇跛行”。

当走一段路时,会感觉腿酸,如果休息一会,便可缓解。

此时,是典型的动脉血管堵塞的症状,一定不要忽视。

2、肢体不协调、发生语言障碍

当脑部血管堵塞时,会导致脑血管不足,甚至压迫神经。

此时,会导致语言发生障碍,吐字不清,甚至会走路跑偏,手脚不听使唤等。

一旦发生类似情况,一定要及时检查,切莫忽视。

3、头痛头晕、健忘

血管堵塞的人,一般头部也会有感知。

头部,包括大脑,眼耳口鼻等重要感觉器官。

一个人变得沉默寡言、健忘;头痛头晕;视力下降、耳鸣,频繁鼻出血等。

这些症状的发生,多为突发性的,持续几分钟或数小时便会好转,需警惕脑部血管被堵所致。

4、脉搏减弱,血压降低

如果,上肢动脉堵塞,会产生一侧或双侧动脉搏动减弱。

此时,手臂血压会降低,严重时,上肢还会主动"窃取"大脑的血液,导致大脑缺血,产生头晕、站立不稳的症状。

养护血管,做好“六个字”

第一字:食

1、少食咸

吃过咸的食物,会导血压升高。

而这股强大的压力,在时刻考验着全身的每一根血管。

因此,想要血管健康,饮食要清淡一点,切莫口味过重,吃盐太多。

2、多食蔬

多食新鲜的蔬菜,对于血管健康,十分有益。

每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。

不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。

第二字:饮

1、少饮料

饮料当水喝,血管老的快。

饮料中,含有大量的糖分,不利于血管健康,会增加心脑血管疾病的风险。

所以,生活中,要注意少喝饮料,更能用其代替白开水。

2、多饮茶

白开水、淡茶水,是血液最好的稀释剂。

多喝茶水,补充水分,可促进血液循环,减少血管堵塞。

用一些排毒小植物,泡水代茶饮,疏通血管,给血管清清淤,大有益处。

华花郎荷叶茶,泡水喝,可消脂排毒,疏通血管,保护血管健康。

用华花郎、荷叶、小叶苦丁,搭配在一起,泡水喝即可。

荷叶,药用价值高,含有黄酮和生物碱类,用其泡水喝,有助于改善血液浓粘状态,降脂,防血栓,有益血管健康。

小叶苦丁,也是药用的植物,用其泡水,可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,减小动脉粥样硬化斑块面积,改善血管堵塞。

华花郎,更是十分常见的植物,全株可入药,用其叶子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂,促进排毒。

这几种搭配在一起,做杯代茶饮,可促进身体排毒,降脂、降压,改善血粘稠,防血栓,保护血管健康。

第三字:戒

1、戒烟酒

吸烟喝酒,对于血管损害,尤为严重。

研究显示,心血管问题80%的人都有吸烟史。

吸烟伤血管,十年难修复,会增加动脉硬化进程,还会导致血管钙化。

而饮酒过量,是诱发高血脂的主要因素之一,一旦血脂升高,极易导致动脉硬化,形成血栓,堵塞血管,危害健康。

因此,想要血管健康,一定要尽早戒掉烟酒,不可忽视。

2、戒懒惰

懒惰,不爱运动,是血管堵塞的一大诱因。

长期不运动的人,血管里面的“垃圾”就没有办法排出。

而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中,使血液变得浓稠肮脏,最终堵塞血管。

所以,再忙也要进行适当的运动,切莫懒惰。

第四字:忌

1、忌熬夜

长期熬夜,会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等,使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠,从而增加血栓、斑块的形成,促使血管堵塞的发生。

不论如何,一定要保证良好充足的睡眠,尽量在晚上十一点前,进入睡眠状态。

2、忌久坐

数据显示,每静坐一个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%。

研究表明,长期久坐不动,不利于“好”胆固醇,清除动脉里的斑块,增加血栓风险。

不想血管堵塞,减少血栓,一定要避免久坐,每坐下45分钟,起来活动3-5分钟。

第五字:控

1、控体重

要减肥,控制好体重。

人体长期肥胖,尤其是腹型肥胖,会导致身体处于一种炎症反应状态。

而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

而健康正常的体重,可以让血管正常地发挥生理功能。

2、控情绪

情绪紧张,会导致交感神经兴奋,易造成血管内皮的损伤、可引起动脉硬化,逐渐进展为不稳定斑块,形成血栓,诱发心梗、脑梗、猝死等。

因此,生活中,还要学会给自己减压力,调节情绪,保持愉快的心情。

第六字:动

1、动肩膀

耸耸肩,肩膀向上提起,再慢慢放下,能为颈动脉提高动力,预防堵塞。

2、动脚踝

经常活动脚踝,可增强下肢的血液循环,减少血栓的形成。

跖屈,勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。

背伸,绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。

环绕,以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。

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