色香味俱全的玉米排骨汤，健康有营养，很简单，你学会了吗？

玉米是非常健康的低热量食物,很适合减肥的人食用。玉米味道清甜,可用来代替零食。尤其是吃鲜玉米，润肠排毒效果非常好。

玉米中的玉米黄质不仅能保护眼睛,还能延缓衰老。但这种物质主要存在于黄玉米中。玉米中含有丰富的膳食纤维，能促进消化排出毒素，减轻脾胃的压力，久坐的人容易便秘，多吃玉米对排便有益。

除了含有丰富的膳食纤维能促进肠道排毒外，玉米还有益肺宁心，健脾开胃，补血健脑的功效，因此很适合经常使用用脑的上班族使用。

接下来我们就一起看下这道玉米排骨汤的具体做法吧~

所需食材：

排骨200克，玉米一根，山药一根，盐适量，清水三大碗。

烹饪步骤：

步骤一：清水中加入少许盐，放入排骨浸泡一会儿；把玉米清洗干净，山药去皮。

步骤二：山药切成小块放入盘中备用。

步骤三：排骨用清水反复冲洗之后沥干水分。

步骤四：把玉米切成小块放到碗中备用。

步骤五：在锅中倒入适量清水，开大火把排骨焯水。

步骤六：等到排骨煮出沫子之后，撇去排骨沫。把排骨冲洗干净。

步骤七：重新在锅中加入清水，把切好的葱姜放进去。

步骤八：锅中的水烧至沸腾后，放入排骨，山药和玉米。

步骤九：开大火把锅中的水煮沸。

步骤十：盖上锅盖用大火炖一个小时即可。

步骤十一：关火之后撒少许盐进行调味。

温馨小贴士：

1. 经常使用电脑手机的人以及学生应该多吃黄玉米，既能保护视力又能用肠通便。

2. 玉米有利尿。功效可促进水液代谢，从而减轻负担。

3. 排骨焯烫时，最好冷水下锅，利于去除血水。

到这里，一道经典经典排毒养颜餐-玉米排骨汤就制作完成了。