肝脏,就像一个大型“化工厂”,帮助人体解毒。 大约每3分钟,过滤周身血液一次,一小时过滤20次,一天过滤480次。 可见,健康强大的肝脏,对于人体的生命与健康,起着至关重要的作用。 然而,肝脏又很“脆弱”,生活中,有很多的不良行为,都会损害肝脏的健康。 5个日常行为,正在摧毁你的肝 1:熬夜晚睡 长期熬夜,会加重肝脏负担,肝脏无法自我修复。 日积月累,还会导致免疫力下降,减少对抗病毒的能力,进而诱发一系列肝脏疾病。 2:天天喝酒 不论是酒精,还是其代谢产物,对于肝脏都具有一定的毒性。 大量喝酒,容易损害肝脏机能,诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化,甚至肝癌。 因此,保护肝脏,首先就要少喝酒,不可贪杯,滴酒不沾才是最好。 3:爱生气 当人在生气时,会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。 这种物质,会作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。 并且,经常生气,还会导致肝气郁结,增加肝脏病变几率。 4:滥用药物 医学研究表明,中国普通人群中,每年药物性肝损的发生率,高于西方国家,不容忽视。 生活中,抗生素、解热镇痛药、避孕药等,都易引起急性肝损害。 用药需谨慎,最好遵医嘱,切莫滥用药物。 5:吃得太油腻 肝脏参与人体内的脂质代谢,是脂肪运输的枢纽。 饮食上吃过多油腻的食物,会增加肝脏负担,甚至导致脂肪肝。 养护肝脏,少吃油腻食物,荤素搭配,切莫贪嘴。 肝不好的人,会出现4个异常,切莫忽视 1:晨尿颜色深如茶 清晨起床后,第一泡尿要多留心观察。 一旦发现尿液颜色深黄如浓茶,需要警惕肝肾受损了。 肝受损后,会影响胆红素的代谢,胆红素进入血液当中增多,就会随着尿液排出体外,因此尿色深如茶色。 2:眼睛干涩 眼睛,需要肝血的滋养,才会清澈明亮。 一旦经常眼睛酸涩,则很可能肝血不足了。 当肝血不足时,没有足够的肝阴去滋养眼睛,便会出现眼睛酸涩的情况。 聚精会神两小时,就要让眼睛休息一下,闭目养神,看看绿色植物,或者向远方眺望一下。 3:指甲变脆、易断 肝主筋,爪为筋之余,其中包括指甲。 肝藏血,肝脏功能正常,这指甲红润有光泽,且有一定的韧性与硬度。 一旦肝脏受损,肝血不足,则指甲会出现变脆、易断,甚至出现细纹。 此时,一定要注意,肝脏健康出现了问题,不可忽视。 4:入睡缓慢,失眠多梦,易惊醒 肝气郁结、气血亏损,会导致入睡缓慢,严重的话,还会出现抑郁、神经衰弱等。 此外,肝火旺的人,还会导致失眠多梦,容易惊醒,尤其是凌晨的1-2点容易醒来,再难入睡,此时,需要好好养护肝脏健康了。 养护肝脏,常揉三处,做好四勤 常揉三处 1、揉太冲穴 太冲穴,是肝经的原穴,是排除人体内浊气的最大穴,也被称为“消气穴”。 肝气被压抑,人就会出现爱生气、脾气暴躁、焦虑、忧愁难解,思虑过多等。 此时,按揉太冲穴,可以很好的缓解。 取正坐或仰卧位,足背侧,在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。 或用手指沿着足部拇趾、次趾之间的夹缝向上移压,能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。 如果,按压太冲穴时感到异样的疼痛,就说明你的身体出现了问题。 不管有没有疼痛感,经常按摩,可以起到疏通经络,疏肝理气等保健作用。 按揉时力度,控制在略微感到疼痛即可,切忌用力过大造成皮下淤血。 每次按压的时间持续4~5分钟就可以了,按摩结束后,喝适量的水有助于加速体内的代谢。 2、揉搓两肋 经常推搓两肋,可疏肝气,调经理气,通经活络,有益肝脏健康。 让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。 3、揉肝俞穴 揉肝俞穴,可起到养血,疏肝利胆的作用。 低头时最高隆起处那块骨头算起,第九个突起下方,左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。 做好四勤 1、勤饮茶 饮茶,是护肝排毒,最简单有效的方式之一。 春季,气血往体表发散,推陈出新,是排毒的最佳时机。 所以,每天喝点茶水,可促进肝脏排毒,保护肝脏健康,十分有益。 用一些护肝排毒的小植物,泡水代茶饮,简单又方便。 婆婆丁山刺玫茶,泡水喝,护肝排毒,还可理气解郁,促进肝脏健康。 婆婆丁,山刺玫花,是“药食两用”的小植物,泡水喝,安全可靠。 婆婆丁,入肝经,擅长排肝毒,与跟乳蓟的功能不相上下,最常用在需要去肝毒者身上。 婆婆丁可以对抗,内毒素造成的肝细胞溶酶体,和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用,提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。 山刺玫花,味辛、甘,性微温,可疏肝解郁、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利。 二者搭配在一起泡水喝,对于排肝毒,疏肝理气,帮助肝气抒发,保护肝脏健康,十分有益。 2、勤食绿 中医讲,五色入五脏,肝喜欢绿的食物。 多吃绿色的蔬菜,有助于肝气的循环和代谢,滋养肝脏健康。 西兰花,富含萝卜硫素,可以增强肝脏的解毒能力。 芥菜,是解毒清肝的最佳食物之一,有益肝脏健康。 茼蒿,清香气息,沁人心脾,行肝气,消食开胃,通便利腑。 芦笋,含多种氨基酸,可解酒护肝,减少酒精对肝脏的损害。 3、勤散步 走走路,散散步,不仅有助于强健肝脏,促进肝脏排毒。 还有助于“散心”,心情舒畅,助力肝脏健康。 散步,相对于其他运动要安全得多,每跨出一步,脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右,是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。 散步的最佳时间是在晚饭1小时以后,大概在19〜21点,人体的各项机能处于比较平稳的状态,全身血液分配均衡,最适合散步。 所以,切莫久宅家中,尽量出去走走,踏踏青,对身体健康,十分有益。 4、勤敲腿 肝经通,才会促进肝脏排毒。 多敲打大腿,疏通肝经,可很好的促进排毒。 肝经在大腿内侧,也就是内裤线的位置。 可以手握擀面杖,从大腿根部,慢慢敲打,一直敲到膝盖处的关节前。 敲打的力度,控制在自己能够承受的范围内,不要用力过大。 两条腿轮换着敲打,左右交替,大约十分钟左右即可,能有效疏通肝经。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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