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失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事 失眠后每天都在想睡不着的事，晚上虽然通过数数强迫自己睡，也是几十分钟就醒，一晚上醒十几次，整晚的梦，不解乏人很累，到快生时候连续四五天没睡，让我彻底崩溃，感觉自然失去睡觉功能了。 现在睡觉每当意识模糊的时候就心里紧张，然后就意识清醒了，我现在在坐月子，不能吃安眠药，就去医院做了心理测试，结果有轻度抑郁症，开了抗抑郁的药，我想怀孕的孕妇能吃和这个吗？出了医院就扔了，我想通过心里调整，焦虑情绪好点了，可到晚上睡时还是紧张，心情平静不了，就整晚睡不着，好的时候能睡着，也是半梦半醒，觉得人活着好累，看着孩子又觉得自己应该坚强，不该这么想，我该接受西药治疗吗？ 现在怀孕37周了，失眠果然如约复发了，难道是我看到了孕妇容易得抑郁失眠的文章导致的吗？失眠照样严重，很担心肚子里的宝宝，不知道咋办才好，真的每晚都痛苦不堪，如何是好，我现在是每天到了晚上就恐惧，自动的恐惧，怎样也控制不了，越知道越恐惧会越睡不着，就烦躁，睡不着的时候烦躁痛苦，觉得自己没法活了，头脑又难受，时时刻刻感觉自己大脑要乱了，要疯了。 我知道我的失眠心理问题站大多数，也看了心理学的书籍，学着自我调节，现在还有早醒和浅睡眠，我现在坚持用限制睡眠法每天，没事总紧张，有时候想到什么都紧张，有时候又感觉自己啥病没有就自己吓自己，就是失眠罢了，坚持打卡一个半月多了，后面看了大当家的失眠康复案例，心态调整不错，焦虑越来越少几乎很长才出现一次，但是很快就好了。 关于失眠时的心态：从某种意义上讲，失眠是一种错误的思维模式和坏习惯所引起的，有人讲我知道我那样想或者那样做不对，但我改变不了，这其中最为关键的就是要有坚强的意志力，既然知道不对甚至是错误的，就要用坚强的毅力去改，这点至关重要，再就是要讲究方法，要改变一种坏习惯除了有毅力外还要有一定的方法，比如：尽量使自己忙碌起来或培养多种业余爱好等等，再就是要多一些户外活动和运动。 最后也是很关键的就是一定要付诸于实际行动，一些再好的想法如果不行动也没有什么用，坚强是面对厄运时不轻言放弃的品质，每天坚持打卡训练，给你信心，学会坚强，勇敢地去面对所有的挑战。 |
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