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八段锦第五式:掌握“摇头摆尾”的关窍,才能真的去“心火”

2020-04-10  大白兔与...

八段锦第五式:掌握“摇头摆尾”的关窍,才能真的去“心火”

起初,在习练摇头摆尾去心火这一式之时,曾思考为什么这一式能够去心火呢?之后得老师为我解惑,《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》讲到:'心者,君主之官也,神明出焉。'心火就是君主发怒了,如何平息呢?在八段锦这一式中,通过摇头摆尾这个动作,巧妙的解决了这个问题,通过摇头摆尾这两个简单的动作,使'肾水'上升,扑灭'心火',从而调节身体,使其达到水火既济,阴阳平衡的状态。接下来,我们就说说'摇头'和'摆尾'这两个动作的奥义所在。

'摇头'的秘密

这里说的摇头,并非是我们平时的摇晃头部,摇头是个'高难度'动作,如果方法不对,还容易造成伤害。因此,八段锦这一式,在做这个动作的时候,头部的动作是非常轻微的,主要是通过身体、臂膀、颈部的左右轻微转动,带动头部转动。这个动作不仅能够改善头颈部的血液循环、活化脑部细胞,增强颈肌力量、增大颈部活动度、还可以活动颈椎各个环节,恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡等,有助于治疗和预防颈椎病。

'摆尾'的秘密

八段锦这一式的关键就在于'摆尾',这个动作不仅能够提升和运化人体的肾精,并促使精周流全身,使生命更具活力,最重要的是能使'肾水'逆上,与身体中的'心火'相交,使得身体处于水火平衡的状态。

摆尾指的是摆动尾闾,而实际上摆动的是'骶椎'和'尾椎',从而带着腰椎。做这个动作关键点在于:摆尾时舌抵上腭、吸气、夹臀、收阴、收腹、放松腰部,保持尾椎固定,脚趾抓地。这几个要点才是这一式的关窍所在。身体回正的时候,吐气、放松。

呼吸的秘密

这一式,若能配合逆腹式呼吸,效果更甚。一直在强调呼吸的问题,但是这不能勉强,要慢慢的形成习惯,呼吸轻柔、缓慢、绵长,这都非朝夕之事,呼与吸之间的停顿,应自然,切忌憋气

重心下压的秘密

在做这一式的时候,身体重心尽量降低,身体下压,离地面的距离尽量近一些,量力而为,做到适度。

八段锦第五式:掌握“摇头摆尾”的关窍,才能真的去“心火”

以上,讲解了摇头和摆尾这一式的窍门,通过我们的日常习练,结合每一式的窍门,就能真正的体会到八段锦对身体带来的变化,时间久了,体质也会发生改变。在这里还有重要的一定就是,需要我们每天都要习练,坚持!坚持!坚持!

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