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脑梗是目前危害较大的一种心脑血管疾病，起病的原因是脑部脑部血液供给出现了障碍、缺血和缺氧，从而导致大脑组织的缺血性坏死。 从而引发一系列的后遗症，严重者则会发生猝死。 深夜，救护车呼啸而过，很快到达了医院。 患者是一位青年男性，由朋友陪同，经过检查，医生发现男子患了严重的脑梗塞，急忙开启绿色通道抢救。 可是经过了3个小时的努力，由于抢救不及时，男子还是离世了。 一旁的朋友听到这个消息，感到很震惊，平时身体很好，就是有点高血压，怎么会突然发生这样的事情？ 原来，患者名叫小何（化名），23岁，毕业之后一直没有找工作，靠父母有些钱，每天都跟朋友们吃喝玩乐，一起放纵地生活。 他们最常去的，就是各个饭店，就把几乎每天玩完后都已经凌晨了。 可是，就连小何自己也没有想到，这竟会成为噩耗的开始！ 这天深夜，小何一个人在家打游戏，一边吃外卖烧烤，一边喝酒，就突然觉得胸口一阵剧痛，紧接着眼前一黑，扑通一声倒在了地上。 没过多久，刚子的朋友给他打电话，约他出去喝酒，一直没打通，便到刚子家里来找。 可是喊了几声也没人答应，朋友有钥匙，进屋把门打开，看见刚子一动不动地躺着，便赶紧将其送往医院。 听了朋友的叙述，医生惋惜：都是一张嘴要了自己的命啊！ 长时间的饮食不节制、乱吃乱喝，会导致血糖、血压、血脂异常，血管老化严重，血栓出现，堵塞血管。 预防脑中风，3件事最好少做 1，酒 长期大量饮酒，会增加肝脏的负担，同时会使血压升高，心脏输出量增加，易引发心律失常。 酒精还会促使血小板聚集、血流凝固，导致血液粘稠度增高，从而减少脑部血液流量，增加脑梗的发生危险。 2，熬夜 经常熬夜，消耗大脑。经常熬夜晚睡，会导致血液循环系统出现问题，大脑血液消耗过大，导致血栓更容易出现，从而导致脑梗塞，在夜晚加上本就血液黏稠度比平时高，就更容易出现突发脑梗死了。 3，饮食口味过重 很多现代的研究发现，食盐是诱发心脑血管疾病的危险因素。同时，也会增加血管内的血压，对肾脏健康、血管健康都不利，所以口味比较重的人尽量改一下。 而经常食用油腻大的食物，也会导致血管受伤，已发生心脑血管疾病。 预防脑梗，要补充5种营养 1、α–亚麻酸 α–亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。大型随机对照研究证据显示，补充α–亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。 α-亚麻酸属于Omega-3系列多不饱和脂肪酸，和其他的脂肪酸相比，它不但不会诱发高血脂，还能降低甘油三酯和总胆固醇，起到降脂、减低血粘稠的作用。 补充好α-亚麻酸，有助于保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。 食物来源：秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等植物油都含有丰富的α-亚麻酸，可根据个人口味，挑选食用，其中以秋苏籽油的α-亚麻酸含量最高，约为67%，每天食用5ml即可满足人体所需。 2、补充维生素 维生素人体必需的营养物质，维持人体正常的生理活动，日常多吃一些水果蔬菜，可以有效补充维生素。 维生素E：被称为是血管的清道夫，增加血管弹性，预防动脉硬化。 维生素C：有促进胶原蛋白的合成，可降低脑梗的风险。 维生素B：增加脂肪，糖类，蛋白质物质的代谢，预防冠心病，心肌梗死，脑梗的发生。 维生素A：有保护全身血管内膜，促进粘膜组织的修复，防止血管壁损伤。 3、补充黄酮类 黄酮类物质含有大量矿物质，有调节血脂，血压，减低胆固醇，预防动脉硬化，保护血管的作用。 同时，可清除体内的自由基，可延缓衰老，抑制肿瘤的增长。 食物来源：苦荞麦，豆类，蜂胶，桑叶等。 4、补充水分 喝水不仅可以补充体液，加速身体的循环代谢，还可以稀释血液，降低血液的粘程度。 日常不主动饮水，身体缺少十分，是导致出现血液粘稠，引发血栓的重要原因。 日常补充水分，三个时间段很重要，早起喝杯水，冲刷血管，稀释血液，两餐之间可以喝点茶水。 5、补充膳食纤维 日常我们出现便秘或者是大便干结都知道补充膳食纤维可以对这种症状有所改善。 其实膳食下纤维在促进肠道蠕动、软化大便的同时，还可促进促进胆固醇的排泄，可以降低血脂，减轻动脉硬化的速度。 膳食纤维广泛存在于果蔬，杂粮当中，特别是粗粮，建议日常可以适当的食用。 |
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