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身体的肥胖除了和先天的体质问题以外，自己平时的生活习惯影响也是很大的。特别是在睡觉前的一些习惯，如果没有注意的话，就会导致身体出现肥胖的情况。对于一些正在减肥的而言，这些不好的习惯更应该避免，否则的话，很有可能会导致减肥的失败。  晚饭相当晚。有些家庭的晚饭真是想当晚，几乎每天8点钟左右吃完，晚饭吃得太晚，由于晚上活动量相对较少，不但容易导致消化不良，还容易使得摄取的营养转化为脂肪，长胖无疑。  睡前吃零食。很多女生晚上早早的就躺到床上玩手机，很多时候还会吃点小零食来消磨时光，殊不知零食的摄入会给肠胃带来负担，很难消化，这些热量会囤积在体内，而且零食本身的热量也不低，久而久之，你的身体变胖了。  晚上睡太晚。睡太晚也会长胖？是的，一项研究发现，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天要平均要多摄入300卡的热量。经常熬夜会导致代谢率下降，这将容易形成一个易胖的体质。如果长期熬夜，睡眠不足不仅容易长胖，还极易引起各种疾病。  吃饭太快。十个胖子九个吃饭快！不信吗？快去看看周围的胖子吃饭姿势？再去看看那些瘦子的吃饭速度？也有相关实验表明：吃饭太快会增加肥胖的几率，无论晚饭有多饿，请不断的提醒自己，慢点吃，再慢一点。 |
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