学会不生气

俗话说人生不如意事十之八九。有些人遇上不顺心的事就大发雷霆，火冒三丈。其结果不仅得罪了他人，弄僵了人际关系，而且无助于问题的解决，使自己又增添新的烦恼。生气有许多危害：一是不利于身心健康。人在生气时会影响情绪，使情绪低落，食欲不振，内分泌失调，从而降低身体的免疫能力；二是容易破坏人际关系。盛怒之下会失去理智而把事情办糟，因为人在生气时会说一些过激的冲动的话，这样一来会有意无意的得罪人，影响人际关系；三是会影响自己的寿命。《三国演义》中周俞年轻气盛，虽有过人的才华，但是心胸狭窄，容易急躁发怒，诸葛亮就利用的周瑜一弱点，设计把周瑜气死。从人类长寿的规律看，火气大性格暴躁，喜怒无常的人长寿的如凤毛麟角，而心态平和，性格开朗，为人随和，不爱生气的人大都长寿。此外，生气还会影响自己的形象，给别人留下遇事缺乏理智和个人道德品质修养的印象。

中国传统医学认为生气会损害身体健康。《黄帝内经》中写道：“怒伤肝”。美国生理学家爱尔马曾研究生气对人体健康的影响。他做了一个十分简单的实验：把一支玻璃管插进一个有冰有水的容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现，即使同一个人，当他心平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透明，无任何杂色；而悲痛时呼出的“气水”则有白色沉淀；生气时则有紫色沉淀。爱尔马把人生气时的“气水”注射在健康的大白鼠身上，不料只过了短短的几分钟，刚才还活蹦乱跳的大白鼠瞬间就死了。这位专家通过分析得出结论：人在生气或发怒时会分泌有毒的物质；一个人生气十分钟体内所消耗的能量，不亚于参加一次3000米越野赛跑。经常生气的人无法保持心理平衡，自然难以健康长寿；俗话说：上帝让谁死，就让谁去发怒。很多人的病来自生气，有人说气生百病，这句话很有道理。自古以来，被人活活气死者并不少见，这就是人们常说的“气杀人”。《三国时演义》中诸葛孔明就是用三气就把心胸狭窄的东吴的首席军师周瑜活活气死。由此看来，诸葛亮这一招还是十分厉害的。

既然生气有那么多坏处，我们就应该学会不生气。为了控制自己的不良情绪，林则徐在大堂正中，高悬着“制怒”两个大字；清末文人曾写过一首《不气歌》，告诫自己不要生气，此歌中写道：他人生气我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替，请来医生将病治，反说气病治非易。气之危害太可惧，诚恐因气将命废。我今尝过气滋味，不气不气真不气。

怎样才能做到不生气呢？首先，遇不顺心的事要头脑冷静，不要发热，即使遇到令人恼火的事也要理智对待，热问题冷处理。常言道：智者以理智控制情绪，愚者以情绪控制理智。要善于控制和理顺自己的情绪，做情绪的主人，不要做情绪的奴隶。

做人要有胸怀宽阔，气量要大。壁立千仞，无欲则刚；海纳百川，有容乃大。宰相肚里能撑船，将军额上能骑马。要善于宽容别人，要严以律己，宽以待人，不要与人斤斤计较，要善解人意，减少人际交往中的不必要磨擦。著名爱国志士林则徐就在其大堂后面大书“制怒”二字，告诫自己不管在何种情况下都不要发怒，不要发脾气。当然，如果有时候遇到不顺心的事情发了火，但是最好不要超过3分钟。当事情过去后，不要再去思索追究，以免引起心情的不快。对于一个乐观豁达的人，要多回忆以往那些美好的事情，一些不愉快的事情尽量不要多想和回忆，那样会影响人的情绪，使人产生伤感。

要善于积极和及时发泄自己的不良情绪。俗话说月满则亏，水满则溢。从生理学的观点看，人的低落情绪积累到一定程度，就要发泄出来，否则就会伤害到身心的健康。但是，这种发泄应该是积极的、无损的，而不是消极和破坏的。积极发泄的方法很多，如朋友谈心、写信、打电话诉说自己的不幸，或到僻静的地方痛哭一场，或把自己的胸中的怨言不满写在日记上，设法合理转移排除自己的不良情绪，都可以起到积极发泄的作用。

要加强个人的修身养性。孔子曰：君子坦荡荡，小人常戚戚。性格暴躁易发火是缺乏道德修养的表现，它与现代人的素质要求是格格不入的。一般心胸开阔的人为人乐观，乐善好施，而且生命寿命也比较长。清代大学士阎敬铭所写的《不气歌》：他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易气之为害太可惧，诚恐因气把命废。我今尝过气中味，不气不气真不气。著名社会活动家、中国佛教协会会长赵朴初在９２岁时作《宽心谣》一首：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；小荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；内孙外孙同样看，儿也喜欢，女也喜欢；全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观，心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。

要培养自己的忍耐性，遇到烦恼的事，要设法克制自己，要想得开，不要让自己的消极情绪随意流露，要能忍则忍能让则让，得让人处就让人，凡事要想得开放得下，做到淡泊名利，宁静致远，做一个胸怀宽阔，肚量大涵养品位高的人。淡泊名利，宁静致远。同时，不在利益上斤斤计较，适当淡化名利意识和钱财的占有欲望，追求精神上的满足，对于不生气少生气也是很重要的。