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有人说：50岁前，是拿身体换钱；50岁后，是拿钱换身体。 这是因为，50岁后，进入“生命高危期”，很多疾病开始“爆发”。 其中，脑梗最为多发，致残率高、致死率高、复发率高，是健康杀手。 所以，50岁后，一定要格外注意预防脑梗，为身体健康，打下良好的基础。 50岁后，脑梗高发，这4个习惯，尽早改掉，血管承受不了 脑梗的发生，与血管里面的各种“栓子”脱不了干系。 而血管中的栓子，与日常不良习惯，密切相关，不可忽视。 下面几个习惯，十分伤血管，易形成血栓，50岁后，要尽早改掉。 习惯1：久坐不动 导致血栓的最大帮凶——久坐。 数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。 研究表明，长期久坐不动，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。 所以，不论多忙，都要注意多活动，每坐下1小时，起来活动5分钟。 习惯2：熬夜晚睡 长期熬夜，导致人长期处于紧张状态，易造成血管收缩异常，血压比正常人高，还容易导致血液粘稠，容易诱发血栓等心脑血管疾病。 尤其是，熬夜时，长时间静坐办公，更会加大血栓风险。 所以，从今天起，不要再熬夜了，不要熬夜，不要熬夜！！！ 习惯3：长期吸烟 吸烟伤血管，十年难修复。 烟草中的有害化学物质，会损伤血管内膜，让血细胞更容易凝集起来，易导致血栓的形成，也会增加患静脉血栓栓塞的风险。 所以，50岁后，一定要尽早戒烟，越早越好，并且，任何时候都不晚。 习惯4：胡吃海喝 血栓的形成，与血液中的“垃圾”过多，离不开关系。 而导致血液“垃圾”过多的因素中，大多与吃离不开关系。 油炸食物、熏烤食物、蛋糕、动物内脏等等，不良饮食习惯，会加速高血脂、血液粘稠，形成血栓。 所，50岁后，要管住嘴，切莫贪食，荤素搭配，粗细搭配，清淡饮食。 50岁后，想要血管好，养成3个好习惯 习惯1：多喝水，勤饮茶 白开水、淡茶水，是最佳的血液稀释剂。 补充充足的水分，可促进血液循环，减少血管堵塞。 晨起、睡前，都尽量喝一小杯温开水，可减少血液粘稠度。 白天两餐之间，不妨勤喝点茶水，可疏通血管，减少血栓的形成。 木山药荷叶茶，泡水喝，消脂排毒，改善血液粘稠，减少血栓的形成。 将木山药、小叶苦丁、荷叶，搭配在一起，泡水代茶饮，简单又方便。 荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。 小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。 木山药，十分常见，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。 三者搭配在一起，泡水喝，消脂排毒，疏通血管，减少血栓形成几率，保护心脑血管健康，十分有益。 习惯2：吃蔬果，种类多 新鲜的蔬果，对于人体健康，十分有益。 新鲜的蔬菜，吃够5种以上，有助于强健血管。 蔬菜中，含维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。 不用颜色、不同种类的蔬菜，所含有营养成分也不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对血管健康，就越有利。 习惯3：活动脚踝，促循环 闲来无事，经常活动脚踝，可以促进下肢血液循环，减少血管堵塞。 勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。 以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。 50岁后，预防脑梗，还要做好这几点： 1、清淡饮食，莫太咸 研究显示，高达9.5% 的心脑血管代谢死亡，与盐摄入过多相关。 高盐食物，会导致体内血压升高，增加脑中风风险。 50岁后，要格外注意，清淡饮食，切莫吃太咸的食物。
2、少喝酒，不贪杯 酒不离手，喜欢喝酒的人，更容易发生脑中风。 喝酒，会导致血压升高，还会使血液处于高凝状态、心律失常和降低脑血流量等，导致中风。 少喝酒，能不喝是最好，可以减少中风的发生。
3、控制体重，别肥胖 肥胖，也是导致中风的一个诱因。 所以，50岁后，要格外注意控制体重，避免肥胖。 与不运动的人相比，常运动的人，中风风险能降低 25%～30%。 50岁后，多做做有氧运动，可消脂，亦可降低中风风险。
4、情绪平和，少激动 50岁后，要学会控制自己的情绪，保持心情平和，不要过于激动。 一旦情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。 此外，如果人长时间处在紧张、压抑或疲劳的状态，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓，不利于预防脑梗。
5、慢起床，切莫过猛 清晨起床时，一定要注意慢一点，切莫快速起身，起床过猛。 因此，清晨，是心脑血管疾病的一个高发时期，起床过猛，易导致血压升高，进而诱发心脑血管疾病。 清晨醒来后，先活动一下手脚，再慢慢起身，在床边静坐1分钟，再下地穿衣。
6、按摩颈部，促循环 双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。 可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风。
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