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上班没空做饭?教你几道快手菜,十分钟搞定,而且营养健康。

 青山138 2020-04-12
上班没空做饭?教你几道快手菜,十分钟搞定,而且营养健康。

木瓜鲜虾沙拉

材料:红黄彩椒各半只;白葡萄酒醋35ml;木瓜三分之一个;南美白虾12只;苦菊适量;橄榄油100ml;欧芹碎少许;混合香料少许;白胡椒粉少许

做法

1、鲜虾去头去壳,开背去虾线,然后洗净备用。

2、洗好的鲜虾焯水两分钟之后捞起,沥干。

3、把彩椒切成细条状,焯水一分钟,捞起沥干。

4、苦菊洗净备用。木瓜洗净,切成小块备用。

5、现在可以开始做沙拉汁啦。将橄榄油和葡萄酒醋按照3比1的比例混合。搅拌均匀之后加入少许欧芹碎,混合香料以及白胡椒粉,然后再次搅拌均匀。

7、将鲜虾,木瓜,彩椒和苦菊加上沙拉汁全部拌在一起就可以完工啦。

上班没空做饭?教你几道快手菜,十分钟搞定,而且营养健康。

酱汁鲜笋块

原料:鲜笋500克,花生油、甜面酱、白糖、鸡精、虾籽、麻油、鲜汤各适量。

做法:

1、将鲜春笋削去老皮,用刀剖开,切成长笋块,再用刀面将笋段轻轻拍松。用水将甜面酱化开;

2、炒锅上火,放入花生油,烧至五成热时,放入笋段焐油后,倒入漏勺沥油;炒锅复上火,放入花生油,将酱汁放入,加糖搅拌,装盘待用;

3、炒锅再上火,放入鲜汤、虾籽烧沸,再放入笋段烧沸,待汤汁快煮干时,再放入酱汁,待汤汁紧裹笋段时,加入味精,淋上麻油即可。

上班没空做饭?教你几道快手菜,十分钟搞定,而且营养健康。

蜜汁鸡翅

食材用料:鸡翅15个,葱末姜末适量。

秘制酱料:生抽、蚝油、白糖各1勺;料酒、辣椒面、盐各2勺;蜂蜜4勺。

做法:

1.将鸡翅清洗干净后,在两面各划2刀待用(会更加入味);

2.葱、姜分别清洗干净后,切末待用;

3.洗好的鸡翅中加入独家秘制酱料,抓匀后腌制4小时左右,每隔一段时间再给鸡翅"按摩"一会儿,这样更快的入味;

4.烤盘上铺一层油纸,将腌制好的鸡翅去掉葱末姜末摆放在上面(要记得留有一定的空隙);

5.烤箱提前预热190度加热10分钟左右;

6.碗中加入适量清水和4勺蜂蜜用筷子搅拌均匀待用;

7.将鸡翅放到预热好的烤箱中,上下火190度烤制10分钟后取出,用毛刷刷上均匀的蜂蜜水;

8.刷好蜂蜜后再烤5分钟后即可取出再次刷上一层蜂蜜水撒上少量黑芝麻,即可出炉摆盘了。

小贴士

1.每个烤箱的温度都是不同的,烤制时间根据烤箱温度进行调整。

2.万物皆可进烤箱,酱料用在五花肉、鸡腿、鸡翅根均可。

3.如果家中没有烤箱可以用平底锅加入少量油进行煎制。

4.剔除葱末姜末的目的是为了防止在烤制的时候变糊。

5.在鸡翅表面划刀和重复按摩是为了让鸡肉更加入味,口感更好。

上班没空做饭?教你几道快手菜,十分钟搞定,而且营养健康。

凉拌萝卜

食材用料:青萝卜3个,大蒜1头,香菜适量。

所需调料:白糖1勺,陈醋1勺,辣椒面1勺,盐2勺,香油适量。

做法:

1.将萝卜用清水洗净,用刀切成条状装盘待用;

2.大蒜去皮切成碎末,香菜洗净切小段装盘待用;

3.萝卜条中倒入2勺食用盐,充分抓匀后腌制2个小时左右,之后用清水冲洗干净后装盘待用;

4.腌制好的萝卜里加入蒜末及调料,放入少许味精香油,用筷子搅拌均匀;

5.放上香菜段拌匀撒上一点葱花就可以新鲜出炉了。

小贴士

1.腌制时放盐是为了把萝卜中的水分弄出,这样会让萝卜更入味。

2.如果喜欢吃其他蔬菜可以一起腌制,按照个人喜好来安排。

3.调料的分量按照个人口味来决定,可以酌情增减。

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山楂糕

材料:山楂500g,藕粉15g,白糖250g,水250g。

做法:

1、山楂清洗干净,剖两半,去掉底部和山楂核。

2、锅里放入250g的水,放入加エ好的山楂,小火煮20分钟至山楂软烂。

3、待山楂稍凉后,将山楂连同剩余的汁水一起放入搅拌机内搅打成果泥。

4、将山楂果泥倒入锅中,加入100g白糖小火慢慢搅拌,直到果泥变得粘凋冒泡。

5、15g藕粉用少许凉白开融化,然后倒入锅中,小火搅拌至非常粘稠,然后趁热倒入容器内,待冷却后即可切块食用。

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