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调息方法，大致分为以下的几种类型，气功入门。 1、自然呼吸：指人自然的呼吸频率、习惯和方法。 2、胸式呼吸：指吸气时小腹微收，气不下行，胸腔膨胀，脊椎上提使气完全吸入胸腔，呼气时放松。吸气时用力不可太猛。 3、腹式呼吸 ① 顺腹式呼吸：吸气时腹部突起，呼气时腹部凹陷； ② 逆腹式呼吸：吸气时腹部凹陷，呼气时腹部突起。 4、大吸大呼 ① 鼻吸鼻呼：每一次呼吸都尽量延长时间，同时发出较大的声音； ② 鼻吸口呼：要领同上。 5、文式呼吸：指鼻吸鼻呼比自然呼吸的时间稍长。 6、武式呼吸：指口吸口呼要领同文式呼吸。 7、文武呼吸：指鼻吸口呼。 8、深呼吸：指鼻吸鼻呼的基础上尽量将气吸满和吐出。 9、爆发呼吸：指以短促的频率以腹向里收尽量向后收为动力，促使鼻子喷气。 10、停闭呼吸：指以鼻或口以：吸—闭—呼的方法呼吸，时间有长有短2到10秒不等。 11、吸吸呼吸：指用鼻做两次短促的吸气，一次较长的呼气。 12、音息呼吸：指吸气时不发音，呼气按要求发音。 13、吞息呼吸：指以口吸气、然后象喝水一样吞气入腹，以鼻缓缓呼气。 14、胎息呼吸：指象婴儿在母体里一样，呼吸若存苦亡，呼吸频率每分钟降至一到两次。 15、龟息呼吸：又叫冬眠呼吸，指象乌龟或青蛙冬眠时一样完全不用口鼻呼吸，以全身气孔呼吸的方法。胎息和龟息一样是通过长期的气功锻炼自然形成的，不可强求。 |
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