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俗话说：养肝就是养命！肝脏是人体的重要器官，也是较为脆弱、容易患病的一个器官。肝脏是没有痛感神经的，它不会像胃一样告诉你：它病了，所以，经常看到我们周边一些得了肝病的人，一发现就是肝病较为严重的阶段！ 其实，日常生活中你是可以通过一些现象来判断肝脏是否健康，如果出现了失眠、多梦、经常在凌晨1到3点醒来、容易疲劳乏力、胃口不好、脸色发黄等病症，就代表肝脏在“呼救”：它病了！ 肝脏，就如同一个中央银行，负责管理身体三大货币（气、血、水）的流通，顾名思义，气、血、水任何一个不流通就会导致“国库亏空”。尤其是现在人们生活中形成的抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等不良生活习惯，都会给脆弱的肝脏造成损伤。 中医理论认为：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，因此，正值春季，是养肝护肝的黄金时节，怎么做才能养肝护肝？做到以下6件事，事半功倍。 现在是养肝的最佳时机！坚持6件事，事半功倍，肝脏“笑了” 忌“累” 中医说：卧则血归于肝，什么意思呢？就是当我们躺着的时候，肝脏能够得到血液的滋养，这是养肝血的重要方法。尤其是凌晨1:00-3:00，正是肝经运行之时，这个时候如果您处于深睡眠的状态，那么对肝血是最好的补充，并能充分进行解毒排毒，所以养肝护肝要把握住“吉时”，不能熬夜。 忌“酒” 都知道：喝酒伤肝。酒精在进入人体之后，90%的酒精都需要通过肝脏代谢出体外的，可见负担之重。而且酒精中的乙醇会直接刺激损伤肝细胞，所以，很多酗酒的人，肝脏或多或少都会存在问题。 建议：不喝酒。不管是什么品种的酒，只要含有酒精都会对肝脏造成不同程度的损伤。 忌“生气” 中医五行讲：怒伤肝。如果你心里有不痛快、发怒就会引起肝气横逆、肝火旺盛。这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体的阴阳平衡。 建议：要想养肝护肝就不能生气。 忌“伤目” 肝开窍于目，伤目即伤肝！现在晚上刷手机，直到眼睛疲倦犯困了才睡觉的大有人在，其实这种行为对眼睛的伤害很大。久而久之就会让眼睛长期疲劳，得不到缓解。眼睛的过度疲劳会导致肝脏的损伤。 建议：不要过度用眼。刷手机的瞬间不要超过半个小时，日常用电脑办公的时候，一小时之后站立起身望望远处，让眼睛得到充分的放松。 午睡养肝 我们都有一个感觉：吃饱之后会略显疲惫，这是因为吃饱之后身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。 一般情况下，饭后的15分钟之内最好保持静坐或躺卧，午睡或小憩一会儿，让肝血充分得到休息，才能很好地养肝护肝，避免肝病恶化。15分钟后再进行其他的活动。 食疗降肝火 春天肝火旺盛，每天一杯护肝水，帮助加快体内代谢物的排出，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。喝水的时候加蒲公英一起泡水是不错的办法，因为蒲公英归肝、胃经，有利于排肝毒，帮助修复损伤的肝细胞，并可降肝火，对肝脏功能受损的人有较好的食疗调理效果。 绿茶，也是清肝毒、降肝火的饮品。绿茶中的儿茶素可以提高肝脏功能，有达到养护肝脏的作用。不少保健品中就加入了这种活性成分。 决明子被称为“还瞳子”，可见其可明目，枸杞历来被认为滋肝益肾，养肝明目，菊花和金银花更是具有降低肝火的功效，所以这些食材搭配起来，对养肝护肝、使得肝气顺畅，有百益而无害！ 趁着春天这个大好时光，抓住“养肝护肝”的最佳时机，坚持以上6件事，让肝脏一展笑颜吧，保准让你事半功倍。 春天养肝正当时，您还有哪些养肝的小妙招吗？欢迎在评论区里来评论，和大家一起分享哦！ 以上图片来自网络 |
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