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11点睡的人生，有多赚？ 来自一星期一本书 00:00 10:05 点上方绿标即可收听主播晏娇朗读音频 文 | 一本叔 国学大师南怀瑾曾说过一句戏言：“你问我信仰什么，我信仰睡觉。”人一生中三分之一的时间都是在睡觉，睡眠是基本的生理需要，也是生活不可缺少的重要环节。就是这么一件看似无足轻重的小事，如今却成了奢侈品一般的存在。根据调查显示，我国31%的人严重睡眠不足，22%的人24点后仍不睡，43%的人晚睡是因为玩手机、玩电脑。很多人喜欢抱着侥幸的心理，认为偶尔少睡几个小时没什么大不了，却鲜少有人明白睡眠债是会积累的，长此以往，身体终有一天会不堪重负。- 01 - 前段时间，一直加班熬夜赶项目，严重睡眠不足，导致很多朋友问我：“你是不是昨晚没有休息好，怎么看起来这么憔悴，无精打采的”；“看你这两天很恍惚啊，注意力不集中，怎么回事呀”； 但纵观周围，很多人在睡觉上缺乏一定的自制力，剧追着追着天就亮了，游戏打着打着就通宵了。英国《每日邮报》做过这样一个实验，教授让46岁的实验者连续五天睡满8个小时和只睡6个小时，看看面容有什么变化。结果显示：实验者睡眠充足的情况下，皮肤状态紧致饱满，人也很有精神；相反，长期睡眠不足的，不但黑眼圈和眼袋增大了，一双眼睛也变得暗淡无光，皮肤不再有弹性，且已滋生皱纹。缺觉不仅会让人一眼望去就显老几岁，自己本身也会因为休息不足导致情绪不稳定、注意力不集中。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也无法把不睡的损失补回来。即使有些工作无法准点休息的，也请一定照顾好自己的身心，因为这是一件实实在在最赚的事。- 02 - 上帝送来黎明是给所有人的，每个人的一天都是24小时，但认真想一下，你的24小时和别人的24小时是一样的吗？我们来算一笔账：如果每天早起一小时，一个月就比别人多了30个小时，一年就是360个小时。这360个小时，你可以用来学习一门技能，可以多看几本书，也可以规律的健身打卡……而人与人的差距就是这样被拉开的。著名作家梁实秋说过，他喜欢早起，当初翻译《阿伯拉与哀绿绮思的情书》时，就是趁太阳没出来的时候，搬竹椅在廊檐下动笔。此后每每回忆起这段早起工作的时光，他都觉得愉快不已。这时候进行学习或工作头脑会更灵活，精力会更旺盛，效率也会提高。若是因为赖床几分钟，留给你的只能是急匆匆的穿衣洗漱，焦头烂额的追赶公交，因赶时间来不及吃早饭，最后一天都是怨气满满，工作也会心不在焉……俗话说，一日之计在于晨。一个人如果连早起都做不到，又何谈控制人生？富兰克林也曾说过：“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”当你开始保持规律的作息，每天挤点时间给自己，在不远的某一日，你一定会收获自己想要的人生。- 03 - 村上春树说：“肉体是每个人的神殿，无论里面供奉着的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁”。而到点就睡觉，不仅是对夜晚最基本的尊重，也是对自己最好的呵护。然有多少人无数次地卯足劲儿想要早睡早起，却又无数次折戟沉沙。不是一时的放纵占据了大脑，而是你根本没有养成规律的作息。好的习惯会让你每天进步一点点，一年后你会收获一个全新的自己；坏的习惯会让你每天都在倒退，一年后你失去的远比拥有的多；古今中外，不难发现，成功人士的身上大多有着早睡早起的习惯。当你还在呼呼大睡的时候，李嘉诚每天早晨6点一定会准时起床，并保证在8点前到达办公室。作家松浦弥太郎，每晚十点左右上床，早上五点起床，快走十公里，然后八点去上班。《Vogue》主编安娜·温图尔，67岁时，依旧坚持每天早上五点起床，六点打网球，七点做发型、挑衣服，八点打扮精致地出现在办公室。一个人无论有多大的成就，都是从细枝末节上一点一滴聚集起来的。不管你处在什么年龄、做什么职业，一个好的习惯会伴随你一生。“早睡早起+把微信朋友圈控制在10人以内+拒绝以陪读为目的的表白。这个办法能不能把你弄成精英中的精英，我不知道。但试过的，都说好。” 所以，喜欢熬夜的，还是趁早戒了吧，早睡早起，多做有意义的事，才不会辜负这一天的好时光！- 04 - 有时候，你之所以过得不好，无非是因为不够努力，而且还睡得不好。熬夜并不能帮你解决什么问题，反而会让一颗不安的心在深夜愈发苦涩。人生烦恼识字始，无论何时记得好好睡上一觉，只有过好了今天，才能够过好今后的每一天。而早睡，是你唯一能轻松上手，投资小，回报大，性价比高的一个项目。愿你从此与月朗星稀为伴，长夜无梦一觉醒。愿你我，都能够做一个不晚睡、幸福的人。
作者：一本叔，本文系一星期一本书原创，转载请标注来源：一星期一本书（ID：yer808）。一星期一本书，再忙也不忘记充电。 |
