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关于垃圾食品，很多人提到就怕 但是，真有这么可怕吗？ 其实只要掌握技巧，“垃圾食品”也有春天 赶快跟着木医来看看！ 麻 辣 烫  麻辣烫红红的辣椒油、香滑的麻汁， 让人垂涎三尺，但却长期被认为不健康。 其实麻辣烫是“加了调料的水煮菜”， 只要挑对菜，比其他快餐健康多了！ 健康麻辣烫这样吃： 1、蔬菜类和蛋白质类占比2:1左右。 2、蔬菜多选几种，蛋白质选豆类、鸡蛋、瘦肉。 3、丸子类质量不好判断，尽量别吃。 4、主食首选土豆、玉米、莲藕、山药。 5、汤底选清汤，再加调料调味，少放辣。 6、烫好的食材凉一凉再吃，不伤口腔。 汉 堡  高热量、高脂肪一直是汉堡的标签， 其实，汉堡在国外属于主食类， 既提供了碳水化合物，也有蛋白质、脂肪、维生素， 只要注意搭配，也可以吃得健康！ 健康汉堡这样吃： 1、将表面的酱汁刮去再食用； 2、薯条和可乐“双胖保险”不能要； 3、和多种蔬菜一起吃； 4、可以考虑选择无肉汉堡。 方 便 面  方便面作为学生和上班族常见食品， 面如其名，实在“方便”， 缺乏营养和含有添加剂让它饱受诟病， 但学会搭配，也能吃得健康。 健康方便面这样吃： 1、煮着吃，每种调料只放半包； 2、尽量增加副食，比如水果、蔬菜、鸡蛋，增加营养； 3、别和火腿肠、香肠配着吃； 4、只吃面，不喝面汤，避免钠超标。 烧 烤  长时间腌制和冷冻的肉类滋生细菌， 高温烹饪过程会产生致癌物质， 可烧烤的味道简直妙不可言， 健康的烧烤吃法必须掌握！ 健康烧烤这样吃： 1、用电烤、锡纸烤等方式代替炭烤，避免烧焦； 2、新鲜肉代替长期冷冻肉，蔬菜也要安排上； 3、彻底烤熟再吃，“七分熟”操作太危险； 4、酱料油盐少一点，可用番茄酱、柠檬汁代替； 5、喝点加热的梨汁，可以减少体内致癌物的形成。 冰 淇 淋  冰淇淋看起来都是奶油、反式脂肪酸， 其实富含维生素B、蛋白质、钙等， 有些冰淇淋钙含量比牛奶还高， 吃对了就属于美味的营养食品！ 健康冰淇淋这样吃： 1、配料表里有氢化植物油的不要吃； 2、一天最多只能吃一份； 3、不要搭配其他甜点和饮料； 4、慢慢吃，嘴里含温了再下肚； 5、避开饭点食用，减少对肠胃损害。 俗话说，没有绝对的垃圾食品， 只有垃圾的饮食方式， 所以大家平时要学会科学的吃法， 就能尝遍美味不伤身啦! 不过，“垃圾食品”毕竟容易上瘾 管不住自己的时候，记得常做木医瓷灸 及时排出身体毒素哦！ |
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