抓住春天的尾巴，中医教您调肝养心，永驻“桃花颜”

YIXING YIYUAN

再有4天就要到24节气中的“谷雨”节气，这也意味着春天就将要过去。

我们知道春季是养生的好时节，春季对应的是肝脏养生，我们一定要抓住这春天的尾巴，利用这段时间好好养生！！

● 胃是喇叭，肝是哑巴●

肝脏是唯一没有痛感神经的器官，因此人们经常忽略了它的健康。

而肝脏是人体最大的排毒器官，所以：肝不好，未老先倒；肝净，皮肤都娇嫩！

中医养生核心：顺天时。

春季应肝，肝木生发有力，因此春天是调理肝脏最好的季节，因此顺天时调理好肝气，养好肝血对爱美的女性来说尤为重要。

如果今年春季没打理好肝脏，就得等到明年立春以后，这在中医上叫“候时”。

肝脏“毒素”堆积的表现

肝脏“毒素”堆积的表现有哪些？看看自己中了几条？保肝护肝刻不容缓。

1、常常莫名其妙感到烦躁、发脾气、抑郁；因为肝主情志，一旦肝经因为虚或者瘀，就会气机不畅，莫名出现情绪上的问题。

2、眼睛干涩、口苦口干、眼屎多、偏头痛；肝主疏泄，喜调达；如果肝为情志所伤，或者肝气太盛，则肝失调达，郁结，循经上逆，就会出现这些症状。

3、眼睛模糊；指甲表面有凸起的棱线，或者凹陷；肝主目，也主筋，如果肝血（肝血）不足，则不能视，手握无力；指（趾）甲表面就不光滑。

4、乳腺增生，月经前乳房胀痛明显增加。肝经通过乳腺循经上行，一旦肝经有郁结，在月经到来之前，会因气血的充盛而加重乳腺胀痛。

黄褐斑为什么又叫“肝斑”

黄褐斑为什么又叫“肝斑”？怕是每一位女性最为关注的面子问题，那么究竟是什么原因？让我们一探究竟！

“丑时睡得香，脸上不长斑”，直接点出了斑与肝的关系。

丑时（凌晨1-3点）如果你进入了熟睡状态，那么肝经把血送回到肝脏，滋养肝脏，并且让肝进行新陈代谢和自我修复。

这里有一个先决条件就是你必须熟睡，肝才会开始工作，代谢掉血液中的“垃圾”。

中医认为黄褐斑是因为肾气不足，肝郁气滞，血瘀，脾虚气滞，不能润泽颜面而造成的。
实际上黄褐斑形成的主因还是肝郁。养好肝血，女人才会皮肤好，不长斑。

一个长期生活没规律，或者工作压力大的女性，一定会肝气虚或者郁，那她脸上一定满布黄褐斑。

为什么黄褐斑又叫肝斑，主要还是因为跟肝有直接关系。

调肝养心，永驻桃花颜

1、不生气：

肝应春，春为四季之首，主管全年。怒伤肝，春天动怒伤肝，易导致焦芽败种，影响一年之生长收藏。

春天大怒，造成一年抑郁。

对于肝火旺的女性，每天推腹，敲打大腿内侧段，搓搓整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法。

敲打膻中穴（如上图），因为膻中为人体“气会”穴，也是心包的募穴，气容易在这里郁结，我们经常敲打膻中穴起到消气解郁的作用。

女性只要气顺了，气血循环就会好。

起居有时

春天是肝气生发的季节，由于肝气上逆，身体会出现许多跟肝有关的问题。春季养肝应重在平肝气、养肝血。

春季作息应遵循早睡早起，凌晨1-3点是肝经最活跃的时间，也是肝脏修复的最佳时间。

中医认为：人卧则血归于肝；人熟睡后，血液才能回流到肝脏，经过肝脏的过滤、净化。

如果我们长时间的晚睡，那么皮肤就会干、黄，那么也会长出很多对称性的黄斑，也叫肝斑，作为你长期晚睡的纪念！

调肝经

要想肝气调达，我们除了饮食上多吃绿色蔬菜，起居有时，不生气以外，每天按揉肝经是非常必要的！

蝴蝶式对拉伸腿部的经络，特别是肝经很好，也简单方便。

蝴蝶式做起来像一个蝴蝶张开翅膀，不仅对疏肝理气很好；也可以加快盆腔的血流量，对久坐的女性非常好。

肝经在大腿内侧，取坐姿，让腿弯一点，让内侧面朝上就可以操作了。

可以敲打，可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了，每次每条腿10分钟就可以。

艾灸

艾灸取穴：阿是穴、章门穴、血海穴、三阴交、内关、公孙。

阿是穴就是我们脸上的斑点，章门穴是肝经上的大穴，也是脾的募穴，“脏会章门”；也就是说章门穴不仅能去肝火，还可以健脾和调理五脏。

三阴交是肝脾肾三条经络的交会穴，一穴治三经，对滋养肝脾肾很好。

公孙穴是八脉交会穴之一，通人体最大的血海——冲脉。公孙穴和心包经上的内关穴是最佳的工作搭档，是对穴，对心气虚有绝佳的效果！

方法：每天每穴艾灸一次，每次20分钟，艾灸2天休息1天；阿是穴大家可以根据自身情况艾灸，艾灸之前刮一刮痧最好，因为刮痧和直接艾灸色斑可以加上散瘀。

推荐：桑叶枸杞茶

桑叶枸杞茶是滋阴润肺且养肝明目的保健茶。
桑叶，有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目的功效；

枸杞，有补肝益肾，滋补肝阴的功效；中医常用它来治疗肝肾阴亏。

桑叶6克、枸杞12克，将上述两味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。

●温馨提示 ●

除了遗传因素，造成女性脸上色斑的因素除了肝郁以外，就是盆腔寒凉，这类人一般有宫寒或者妇科问题。

春天养生，把身体基础打好，增强身体素质，生病的机会就会比较少，希望大家都有个健健康康的身体！